بهترین باشگاه ام ام ای MMA در منطقه 21 تهران

خیر، کلاس‌های mma در سطوح مختلف از مبتدی تا پیشرفته برگزار می‌شوند. مربیان، آموزش تکنیک‌های پایه (پاسخ به ضربات، جابه‌جایی‌ها و خاک) را از صفر به هنرجویان جدید یاد می‌دهند.

ورزش mma بانوان در سانس‌های کاملاً اختصاصی و زیر نظر مربیان مجرب خانم برگزار می‌شود. در سطوح عمومی، تمرکز اصلی روی تکنیک‌های دفاع شخصی، افزایش آمادگی جسمانی و چربی‌سوزی است و ضربات سنگین به صورت کنترل‌شده و با تجهیزات ایمنی اجرا می‌شوند.

در بوکس فقط از ضربات دست و در کیک‌بوکسینگ از دست و پا استفاده می‌شود؛ اما در ورزش ام ام ای علاوه بر ضربات دست و پا، تکنیک‌های پرتابی، درگیری نزدیک، قفل مفاصل و مبارزه روی زمین (خاک) نیز آموزش داده می‌شود.

وسایل اولیه شامل دستکش مخصوص mma (دستکش پنجه‌ای)، باند دست، لثه‌گیر، ساعدبند و ساق‌بند رزمی است. در ادامه و برای مبارزات تمرینی، تهیه کلاه محافظ نیز پیشنهاد می‌شود.

داشتن تاتامی دیواری و کفی استاندارد برای جلوگیری از ضربه به زمین، کیسه‌بکس‌های متناسب با تمرینات ضربه‌ای، تجهیزات آمادگی جسمانی (مثل کتل‌بل، کش‌ها و جامپ‌باکس) و تهویه قوی از مهم‌ترین ویژگی‌ها هستند.

معمولاً ثبت‌نام از ۱۲ تا ۱۴ سالگی (با تمرکز روی آموزش تکنیک و آمادگی جسمانی) توصیه می‌شود. برای سنین پایین‌تر، رشته‌های پایه‌ای مثل جودو یا تکواندو پیشنهاد می‌شود.

بله، تمرینات mma به دلیل ماهیت اینتروال و پرشدت (HIIT)، یکی از بالاترین نرخ‌های کالری‌سوزی را در میان ورزش‌های سالنی دارند و به سرعت باعث فرم‌گیری عضلات و کاهش چربی می‌شوند.