برای نمایش موقعیت روی نقشه کلیک کنید
لیست محبوب ترین حرکات اصلاحی در سازمان برنامه
بروزرسانی‌شده بر اساس امتیازات، مقایسه و نظرات کاربران
باشگاه نیو Niv
باشگاه ورزشی با کلاسهای فانکشنال فیتنس، تی آرایکس، سی ایکس ورکس و پیلاتس برای چربیسوزی، تقویت عضلات و آرامش ذهن همراه با ماساژ حرفهای و تمرینات کششی و رزمی
شاهین
باشگاه ورزشی الوا ویژه بانوان
باشگاه ویژه بانوان با کلاس بادی پامپ و زومبا، سالن بدنسازی مجهز و رشته‌های متنوع از یوگا تا کراسفیت. خدمات تخصصی بارداری و چربیسوزی با دستگاه‌های پیشرفته و مربیان حرفهای.
اباذر
باشگاه مریم فیت کلاب
باشگاه ویژه بانوان با کلاسهای پیلاتس، ایروبیک و بدنسازی، مجهز به دستگاه‌های EMS و کرایو لیپولیز برای لاغری و عضله‌سازی. ارائه خدمات حرکات اصلاحی و کاهش دردهای مفصلی تحت نظر متخصصین.
پونک جنوبی
مجموعه ورزشی گیو (مخصوص بانوان...
باشگاه ورزشی بانوان با بدنسازی، کراسفیت، زومبا، پیلاتس و EMS، ارائه‌دهنده دورههای افزایش/کاهش وزن و کلاسهای گروهی و سی‌ایکس‌ورکس برای تمام سنین با مربیان حرفهای.
مرزداران غربی
مجموعه ورزشی ماهتا
باشگاه ورزشی مجهز با کلاسهای کیک بوکسینگ، بدنسازی، کراسفیت و پیلاتس ویژه بانوان و کودکان. دورههای آموزشی با مدرک رسمی و مربیان حرفهای همچون مربی بادی پامپ و مربی کراسفیت در محیطی مدرن و حرفهای.
فردوس
آموزش تخصصی یوگا امامی
مربی یوگا حرفهای با آموزش سبک‌های مختلف یوگا و مدیتیشن برای تمام سنین. فضایی آرامش‌بخش با مربی مدیتیشن مجرب و قیمت‌های مناسب برای همه.
جنت اباد شمالی
باشگاه هوازی آنیتا
باشگاه ویژه بانوان با ارائه کلاسهای یوگا، زومبا، تی‌آر‌ایکس و حرکات اصلاحی در محیطی شاد و حرفهای، همراه با مربیان مجرب و علم‌محور، تجربه‌ای متفاوت از ورزش و تناسب اندام را برای شما فراهم میکند.
پونک جنوبی
مركزتخصصي يوگاموج زمان
آموزش یوگا در سبک‌های مختلف شامل هاتا، آشتانگا، آیینگر و پاور یوگا با تمرکز بر درمان و مدیتیشن برای آقایان و کودکان توسط مربی‌های متخصص ارائه میشود.
المهدی
باشگاه ورزشی آدرینا نوین ( بان...
باشگاه ورزشی بانوان با کلاسهای یوگا، پیلاتس و زومبا و تجهیزات کامل بدنسازی زیر نظر مربیان حرفهای، محیطی ایده‌آل برای تناسب اندام و چربیسوزی فراهم کرده است.
مرزداران
مرکز تخصصی یوگا و ماساژ مرواری...
مرکزی تخصصی برای یوگا و ماساژ، با کلاسهای اصلاحی، درمانی و مدیتیشن، همراه با خدمات ماساژ سوئدی و تایلندی. محیطی آرام برای تعادل جسمی و ذهنی.
هوانیروز
مرکز تخصصی یوگا ماساژ فیشیال م...
مرکز تخصصی یوگا و ماساژ با خدمات حرکات اصلاحی، ماساژ درمانی و فیشیال تخصصی در محیطی آرام با مربیان مجرب بین‌المللی.
هوانیروز
جدیدترین آگهی ها
شاهین
پونک جنوبی
مرزداران غربی
فردوس
جنت اباد شمالی
پونک جنوبی
المهدی
مرزداران
هوانیروز
حرکات اصلاحی یک شاخه تخصصی از تمرینات جسمانی است که با هدف اصلاح ناهنجاریهای قامتی، جلوگیری از آسیب‌های عضلانی و بهبود عملکرد بدن طراحی میشود. اگر از دردهای مزمن، مشکلات پوسچر، زانودرد، قوز، انحراف ستون فقرات یا دیگر اختلالات اسکلتی‌عضلانی رنج می‌برید، مراجعه به مراکز حرکات اصلاحی در سازمان برنامه می‌تواند قدمی مؤثر برای بهبود وضعیت بدنی و کاهش دردها باشد.
در این مراکز، با بررسی دقیق ساختار بدنی فرد، تمریناتی اختصاصی تجویز میشود. این تمرینات اغلب شامل کشش عضلات کوتاه‌شده، تقویت عضلات ضعیف، بهبود تعادل عضلانی، افزایش دامنه حرکتی مفاصل و بازآموزی حرکتی هستند. جلسات بهصورت فردی یا گروهی برگزار میشود و در صورت نیاز، از ابزارهایی مانند توپ سوئیسی، کش تمرینی و تخت فانکشنال نیز استفاده میشود.
چه زمانی به حرکات اصلاحی نیاز داریم؟
- دردهای مداوم در کمر، زانو یا گردن بدون علت مشخص
- پوسچر نامناسب مثل قوز، شانههای افتاده یا زانوهای ضربدری
- بازتوانی پس از جراحی یا آسیب‌دیدگی ورزشی
- احساس ناهماهنگی در حرکت یا ضعف عملکرد روزانه
- نیاز به پیشگیری از آسیب‌های شغلی یا نشستن‌های طولانی
ویژگی‌های یک مرکز حرکات اصلاحی خوب در سازمان برنامه
- حضور متخصص تربیت‌بدنی یا فیزیولوژیست ورزشی: ارزیابی دقیق وضعیت بدنی و طراحی تمرینات علمی و اصولی
- جلسات مشاوره و ارزیابی اولیه: تشخیص ناهنجاری‌ها با تست‌های تخصصی و ابزارهای آنالیز بدن
- برنامه تمرینی اختصاصی: متناسب با مشکل، سن، آمادگی جسمانی و سبک زندگی هر فرد
- محیط آرام و ایمن: با تجهیزات مناسب، کف‌پوش استاندارد و نظارت حرفهای
- هماهنگی با پزشک یا فیزیوتراپیست: در صورت وجود مشکلات پزشکی یا سابقه جراحی
📊 راهنمای انتخاب مرکز مناسب حرکات اصلاحی
| نیاز شما | پیشنهاد مناسب |
|---|---|
| درد مزمن کمر یا زانو | مرکزی با ارزیابی تخصصی و برنامه اصلاحی ترکیبی کششی + تقویتی |
| پوسچر نامناسب در نوجوانان | مرکزی با تمرکز بر حرکات اصلاحی برای سن رشد و تمرینات تعادلی |
| بازتوانی پس از جراحی | مرکزی با همکاری پزشک معالج و تنظیم بار تمرینی ایمن |
| پیشگیری از آسیب برای کارمندان | مرکزی با برنامه سبک‌وزن، افزایش دامنه حرکتی و تمرکز بر عضلات مرکزی |
| رفع قوس زیاد کمر یا زانوی پرانتزی | مرکزی با تمرکز بر آنالیز اسکلتی و تمرینات تقویتی عضلات عمقی |
اگر شما هم صاحب کسب‌وکار در محله سازمان برنامه هستید و هنوز در محبوب‌ها ثبت نکرده‌اید، می‌تونید با چند قدم ساده و در زمانی کوتاه، بهصورت رایگان ثبتش کنید.
این کار کمک می‌کنه تا در جستجوهای محلی بهتر دیده بشید و دسترسی مشتری‌ها به خدمات‌تون راحت‌تر بشه.
📌 ثبت رایگان کسب‌وکار