در این صفحه میتوانید لیستی از باشگاههایی را که کلاس CX Works در افسریه برگزار میکنند مشاهده کنید. اطلاعاتی مانند آدرس باشگاه، زمان برگزاری، مربی، امکانات کلاس و نظرات کاربران در دسترس شماست تا بتوانید انتخاب دقیقتری داشته باشید و مراکز را با هم مقایسه کنید.
CX Works یا بهطور کاملتر Core eXercise Works یکی از برنامههای ورزشی برند Les Mills است که بر تمرینات مرکزی (core) تمرکز دارد. این برنامه با حرکاتی کوتاه، فشرده و موثر، عضلات شکم، پهلو، کمر و ران را درگیر میکند و در دسته تمرینات عملکردی و فرمدهی عضلات مرکزی قرار میگیرد.
ویژگیهای کلاس CX Works در افسریه
- مدت زمان کوتاه (۳۰ دقیقه) با حداکثر اثربخشی
- تمرکز بر عضلات core: شکم، پهلو، عضلات عمقی کمر و لگن
- استفاده از ابزارهای ساده مثل کش، دیسک، یا وزن بدن
- افزایش تعادل، استقامت عضلانی و پیشگیری از آسیب
- قابل ترکیب با سایر کلاسهای بدنسازی و هوازی
📊 مقایسه اهداف تمرینی کلاس CX Works
هدف تمرین |
نقش CX Works |
تقویت عضلات شکم و پهلو |
تمرکز مستقیم روی عضلات core با حرکات کنترلشده |
افزایش تعادل و پایداری بدن |
درگیر کردن عضلات تثبیتکننده مرکزی |
کاهش کمردرد ناشی از ضعف عضلات مرکزی |
ایجاد تعادل بین عضلات شکم و کمر |
فرمدهی به میانتنه |
سوزاندن چربی شکم و تقویت عضلات عمقی |
تمرین مکمل در کنار بدنسازی |
بالا بردن عملکرد کل بدن و جلوگیری از آسیب |
✅ انتخاب باشگاه مناسب CX Works در افسریه
- مربی دارای مدرک Les Mills یا آشنایی با تمرینات Core
- فضای تمرینی امن با تجهیزات مکمل (تشک، کش، دیسک)
- امکان ثبتنام تکجلسهای یا عضویت ترکیبی با سایر کلاسها
- برنامهریزی کلاس با توجه به سطح آمادگی بدنی شرکتکنندگان
- همراهی با موسیقی استاندارد برای هماهنگی حرکات
اگر بهدنبال تقویت میانتنه، افزایش تعادل و داشتن تمرینی فشرده اما موثر هستید، CX Works یکی از گزینههای ایدهآل برای شماست. لیست باشگاههای برگزارکننده این کلاس در افسریه را در ادامه بررسی و بهترین گزینه را متناسب با هدف خود انتخاب کنید.
اگر شما هم صاحب کسبوکار در محله افسریه هستید و هنوز در محبوبها ثبت نکردهاید،
میتونید با چند قدم ساده و در زمانی کوتاه، بهصورت رایگان ثبتش کنید.
این کار کمک میکنه تا در جستجوهای محلی بهتر دیده بشید و دسترسی مشتریها به خدماتتون راحتتر بشه.
📌 ثبت رایگان کسبوکار
سوالات متداول
کلاس CXWORX چیست و چه عضلاتی را درگیر میکند؟
کلاس CX WORX یک تمرین ۳۰ دقیقهای تخصصی برای تقویت عضلات مرکزی بدن شامل شکم، پهلو، پایینکمر، باسن و عضلات عمقی شکم است. تمرینها با وزنه سبک، کشهای مقاومتی و وزن بدن انجام میشوند و بهطور مؤثری استقامت و تعادل بدن را افزایش میدهند.
آیا این کلاس برای کاهش چربی شکم مناسب است؟
بله، اما با یک نکته: چربیسوزی موضعی وجود ندارد. کلاس CX WORX با تقویت عضلات شکم و هسته، بدن را برای فرم گرفتن آماده میکند و اگر با تمرینات هوازی و رژیم مناسب ترکیب شود، در کاهش چربی شکمی بسیار مؤثر خواهد بود.
کلاس سیایکس ورکس برای چه کسانی مناسب است؟
این کلاس برای تمام افراد (مبتدی تا پیشرفته) مناسب است، بهخصوص کسانی که دچار ضعف در ناحیه کمر و شکم هستند یا ورزشکارانی که نیاز به تقویت کنترل مرکزی بدن دارند. حتی برای کسانی که زمان کمی دارند ولی تمرین مؤثر میخواهند، بسیار ایدهآل است.
چه تفاوتی بین کلاس CX WORX و تمرینات شکم معمولی وجود دارد؟
تمرینات شکم معمولی اغلب به چند حرکت تکراری محدود میشوند، اما CX WORX برنامه علمی دارد که تمام عضلات core را درگیر کرده و با تمرکز بر کنترل تنفس، تعادل و قدرت، نتیجهای عمیقتر و بلندمدتتر ارائه میدهد. همچنین ریسک آسیب در آن بسیار کمتر است.
چگونه بفهمم کلاس CX WORX در افسریه استاندارد و حرفهای برگزار میشود؟
باشگاههای معتبر معمولاً این کلاس را با عنوان «CX WORX» یا «Core training» توسط مربی آموزشدیده Les Mills یا مربیان دارای دانش تمرینات مرکزی برگزار میکنند. بررسی چیدمان کلاس، تعداد شرکتکنندگان، استفاده از کش و مت و نظارت مربی بر فرم بدن، نشانههای یک کل