مربیهای حرفهای ما در باشگاه بدنسازی بانوان، کلاسهای فیتنس و پیلاتس متنوعی برگزار میکنند تا به اهداف تناسب اندام شما کمک کنند.
مقایسه اسپینینگ بر اساس امتیاز کاربران، امکانات، موقعیت مکانی و تجربه های واقعی ثبت شده
مربیهای حرفهای ما در باشگاه بدنسازی بانوان، کلاسهای فیتنس و پیلاتس متنوعی برگزار میکنند تا به اهداف تناسب اندام شما کمک کنند.
آموزشهای تخصصی کاراته با مربی دفاع شخصی مجرب، همراه با تمرینات کلاس فیتنس و تکنیکهای پیشرفته تحت نظر مربی ژیمناستیک برای تناسب اندام و مهارتهای حرکتی عالی ارائه میشود.
باشگاه بانوان با کلاسهای بادیجم، ایروبیک و زومبا و خدمات ماساژ آقایان و ایروفیت برای تناسب اندام و سلامتی.
باشگاه ویژه بانوان با محیطی امن و حرفهای، ارائهدهنده کلاس پیلاتس، باشگاه ایروبیک و تجهیزات کامل در سالن ورزشی مدرن برای تناسب اندام و سلامتی.
باشگاهای مجهز با مربیان حرفهای برای بدنسازی و تناسب اندام، فضایی امن و اختصاصی برای بانوان فراهم کرده است.
باشگاه ورزشی ما با ارائه کلاسهای فانکشنال، زومبا و یوگا، فضایی پویا و متنوع برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی ایجاد کرده است. محیطی حرفهای با مربیان مجرب در انتظار شماست.
با ارائه کلاسهای چربیسوزی و برنامههای تخصصی بدنسازی و ایروفیت، فضایی ایدهآل برای تناسب اندام و سلامتی فراهم میشود.
در جدول زیر میتوانید اطلاعات تماس، محدوده فعالیت و اینستاگرام بهترین اسپینینگ در نیلوفر را ببینید.
| نام کسب و کار | تماس | محدوده | توضیح کوتاه | اینستاگرام |
|---|---|---|---|---|
| باشگاه ورزشی پويا | 02188503001 | شمال تهران ,عباس آباد | مربیهای حرفهای ما در باشگاه بدنسازی بانوان، کلاسهای فیتنس و پیلاتس متنوعی برگزار میکنند تا به اهداف تناسب اندام شما کمک کنند. | pouya.vip.club |
| باشگاه ورزشی پويا | ||||
| تهران،عباس آباد،خ صابونچی نبش کوچه مهماندوست | ||||
| باشگاه ورزشی شینتو | 09126451739 | شمال تهران ,سیدخندان | آموزشهای تخصصی کاراته با مربی دفاع شخصی مجرب، همراه با تمرینات کلاس فیتنس و تکنیکهای پیشرفته تحت نظر مربی ژیمناستیک برای تناسب اندام و مها... | shinto_academy |
| باشگاه ورزشی شینتو | ||||
| شریعتی ، خیابان گل نبی ، خیابان جلفا ، جنب پل پرستو | ||||
| باشگاه ورزشی نیوتن | 02188419844 | شمال تهران ,خیابان شریعتی | باشگاه بانوان با کلاسهای بادیجم، ایروبیک و زومبا و خدمات ماساژ آقایان و ایروفیت برای تناسب اندام و سلامتی. | nivtan.gym |
| باشگاه ورزشی نیوتن | ||||
| خیابان شریعتی ، نبش پلیس ، پلاک641 روبروی آتش نشانی | ||||
| باشگاه بدنسازی آدرینا ویژه بانوان | 02186074659 | شمال تهران ,باغ صبا | باشگاه ویژه بانوان با محیطی امن و حرفهای، ارائهدهنده کلاس پیلاتس، باشگاه ایروبیک و تجهیزات کامل در سالن ورزشی مدرن برای تناسب اندام و سلام... | adrina_gym1 |
| باشگاه بدنسازی آدرینا ویژه بانوان | ||||
| خیابان مفتح شمالی روبه روی پمپ بنزین نرسیده به زهره پلاک ۳۱۰ ط زیر همکف | ||||
| باشگاه بدنسازی امیر | 02188727781 | شمال تهران ,آرژانتین | باشگاهای مجهز با مربیان حرفهای برای بدنسازی و تناسب اندام، فضایی امن و اختصاصی برای بانوان فراهم کرده است. | — |
| باشگاه بدنسازی امیر | — | |||
| تهران،آرژانتین،خ ولیعصر،خ کوزه گر،پ ۹ | ||||
| باشگاه ورزشی کافه جیم | 09981154826 | شمال تهران ,خیابان شهید بهشتی | باشگاه ورزشی ما با ارائه کلاسهای فانکشنال، زومبا و یوگا، فضایی پویا و متنوع برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی ایجاد کرده است. محیطی حرفها... | Cafegym.ir |
| باشگاه ورزشی کافه جیم | ||||
| تهران،بهجت آباد،خ مطهری،خ عبادی،خ دلاویز،پ ۲۸ | ||||
| باشگاه بدنسازی توس | 02188712334 | مرکز تهران ,خیابان شهید بهشتی | با ارائه کلاسهای چربیسوزی و برنامههای تخصصی بدنسازی و ایروفیت، فضایی ایدهآل برای تناسب اندام و سلامتی فراهم میشود. | — |
| باشگاه بدنسازی توس | — | |||
| خیابان ولیعصر، پایین تر از بهشتی، بین کوچه دلارا و دلاویز پلاک ۲۰۷۳ | ||||
همراه با اطلاعات تماس ، توضیحات خدمات ، راههای ارتباطی، آدرس و لوکیشن
اگر بهدنبال یک تمرین هوازی شدید، کالریسوز و هیجانانگیز هستید، کلاس اسپینینگ در شهید قندی میتواند انتخابی فوقالعاده باشد. در این صفحه، میتوانید لیست کامل باشگاههایی را مشاهده کنید که کلاسهای تخصصی اسپینینگ را برگزار میکنند؛ همراه با اطلاعاتی نظیر نام مربی، زمانبندی کلاس، امکانات سالن و بازخورد شرکتکنندگان.
اسپینینگ یکی از شاخههای تخصصی تمرینات گروهی در باشگاههای ورزشی است که با استفاده از دوچرخه ثابت و همراهی موسیقی پرانرژی انجام میشود. این رشته بهعنوان تمرینی مکمل برای چربیسوزی، افزایش استقامت قلبی-عروقی و فرمدهی پاها شناخته میشود.
اسپینینگ جزو مؤثرترین تمرینات هوازی برای سوزاندن چربی، تقویت عضلات پا و بهبود عملکرد قلبی-تنفسی است. با توجه به اینکه تمرین در فضای گروهی انجام میشود، انگیزه، هیجان و تعامل اجتماعی بیشتری ایجاد میشود. بسیاری از افراد، اسپینینگ را مکمل ایدهآل بدنسازی یا رژیمهای لاغری میدانند.
| نیاز شما | پیشنهاد مناسب |
|---|---|
| چربیسوزی سریع | کلاسهای اینتروال با موسیقی تند و مربی پرانرژی |
| تقویت عضلات پا و فرمدهی | تمرینات با مقاومت بالا و شبیهسازی سربالایی |
| محیط زنانه و اختصاصی | باشگاههایی با سانس بانوان و فضای خصوصی |
| ورزش مکمل برای لاغری | کلاسهای ترکیبی اسپینینگ + بدنسازی سبک |
| تمرین منظم با انگیزه بالا | کلاسهای گروهی با نورپردازی و موسیقی مهیج |
پاسخ کوتاه به سوالات رایج درباره اسپینینگ در شهید قندی
در کلاس اسپینینگ تمرینات روی دوچرخههای ثابت ویژه انجام میشود و شامل شبیهسازی مسیرهای مختلف (سربالایی، سرعت، ایستادهسواری)، تغییر ریتم با موسیقی و ترکیب تمرینات هوازی و قدرتی برای پایینتنه است. مربی با دستورهای صوتی، شدت تمرین را هدایت میکند.
بله، اسپینینگ یکی از مؤثرترین ورزشهای هوازی برای کالریسوزی بالا در مدتزمان کوتاه است. یک جلسه ۴۵ دقیقهای میتواند بین ۴۰۰ تا ۶۰۰ کالری بسوزاند، بهویژه اگر بهصورت اینتروال (Interval) اجرا شود. همچنین به سفت شدن عضلات پا، باسن و شکم کمک میکند.
در باشگاه تخصصی اسپینینگ، مربی آموزشدیده، برنامه تمرینی ساختارمند، موسیقی انگیزشی، نورپردازی پویا و فضای انگیزشی نقش مهمی دارد. برعکس، دوچرخهسواری عمومی در باشگاه معمولاً بدون هدایت حرفهای و ساختار آموزشی مشخص است.
برای افراد مبتدی مشکلی نیست، ولی زانو درد یا مشکلات مفصلی باید با مشورت پزشک و مربی انجام شود. تنظیم صحیح زین و دسته دوچرخه، گرمکردن کافی و شدت تمرین کنترلشده باعث میشود تمرین ایمن و مؤثر باشد.
اسپینینگ بدون نیاز به پریدن یا حرکات پر فشار روی مفاصل انجام میشود، اما شدت بالای آن چربیسوزی خوبی دارد. برای بانوانی که دنبال فرمدهی پایینتنه، بدون فشار مستقیم به زانو یا کمر هستند، اسپینینگ گزینهای بسیار کارآمد و پرانرژی است.