باشگاه اوتانا( ایکس بادی ،سونا اوزون )
**مرکز تخصصی لاغری با متدهای روز دنیا مانند ایکس بادی، کویتیشن و EMSLIM! کاهش سایز موضعی، چربیسوزی و تناسب اندام با مربیان متخصص. جلسه آزمایشی رایگان!**
مشاهده موقعیت روی نقشه
لیست بهترین کلاس چربی سوزی در اندیشه تهران
مقایسه کلاس چربی سوزی بر اساس امتیاز کاربران، امکانات، موقعیت مکانی و تجربه های واقعی ثبت شده
باشگاه رزمی آی کی دو
باشگاه رزمی و دفاع شخصی برای آقایان، ارائهدهنده تمرینات تخصصی و فنی در محیطی حرفهای. تقویت بدن و ذهن با آموزشهای کاربردی و مؤثر در زمینههای مختلف رزمی.
آکادمی هنر های رزمی باشگاه شهید مصطفی حاج شعبانعلی
باشگاه ما با ارائهی تمرینات تخصصی زیر نظر مربی بوکس و مربی کاراته، همراه با بخش باشگاه بدنسازی، محیطی ایدهآل برای ارتقای آمادگی جسمانی و مهارتهای رزمی شما فراهم میکند.
مجموعه ورزشی pfc پی اف سی
مجموعه ورزشی با مربی بادی پامپ حرفهای، ارائهدهنده ماساژ و استخر بانوان، کلاسهای متنوعی از بدنسازی تا پیلاتس و حرکات اصلاحی زیر نظر متخصصان برای تمام سنین برگزار میکند.
باشگاه ورزشی شهید داود نظری
باشگاه حرفهای با مربیهای مجرب بدنسازی و رزمی، ارائهدهنده تمرینات اختصاصی و کلاسهای ایروبیک با امکانات مدرن و فضای استاندارد برای تناسب اندام و سلامتی.
مجموعه ورزشى تفريحى و فرهنگى سيد جلال حسينى
مکانی ایدهآل برای علاقهمندان به ورزش با مربی فوتبال حرفهای، باشگاه تکواندو مجهز و استخر بانوان استاندارد، امکاناتی کامل برای تناسب اندام و مهارتآموزی ورزشی ارائه میدهد.
جی بی ایکس بادی جنت آباد
استودیو تخصصی با سیستم پزشکی-ورزشی ارائهدهنده خدمات لاغری، چربیسوزی و فرمدهی بدن بدون جراحی. شامل مشاوره و آنالیز رایگان، مناسب برای بانوان و علاقهمندان به تناسب اندام.
باشگاه ورزشی آکوجیم
باشگاه ما با مربیان بینالمللی و قهرمانان اسبق کشور، ارائهدهندهی خدمات حرفهای در زمینهی مربی کراسفیت و باشگاه بدنسازی آقایان است. اینجا باشگاه آقایان با بهترینها برای رسیدن به...
مربی کیک بوکس بدنسازی انعطاف رزمی
باشگاه تخصصی رزمی VIP با امکانات کامل شامل کیسه بوکس، دمبل و وزنه، در محیطی آرام و بهداشتی. ارائه خدمات کیکبوکسینگ، کاردیو و دفاع شخصی توسط مربی تیم ملی با مدرک معتبر. مناسب برای...
باشگاه ورزشی بانوان
مجموعهای حرفهای برای بانوان و کودکان دختر، ارائهدهنده کلاسهای بدنسازی، فیتنس، یوگا و مدیتیشن با مربیان مجرب. محیطی امن برای تناسب اندام و سلامت جسمی و روحی. جلسه اول رایگان.
باشگاه ورزشی هوومه
باشگاه تخصصی بانوان ارائهدهنده خدمات حرکات اصلاحی برای تمام سنین، تناسب اندام و چربیسوزی با کلاسهایی چون یوگا، پیلاتس و کیکبوکس به همراه آموزش هنرهای رزمی و بدنسازی تخصصی.
باشگاه بانوان هوران
باشگاه ورزشی بانوان با سالنهای مجزا شامل بدنسازی، یوگا، کراسفیت و زومبا، بههمراه مربیان مجرب، محیطی ایدهآل برای تناسب اندام و سلامتی فراهم میکند.
باشگاه بدنسازی فتحیان
باشگاه هوازی و بدنسازی ویژه بانوان با مربیان حرفهای، ارائه دهنده برنامههای ورزشی تخصصی و محیطی امن برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی.
فهرست کسب و کارهای این محدوده
برای تماس، آدرس و شبکه اجتماعی روی گزینه ها کلیک کنید.
| نام کسب و کار | تماس | محدوده | توضیح کوتاه | اینستاگرام |
|---|---|---|---|---|
| باشگاه اوتانا( ایکس بادی ،سونا اوزون ) | 02144341695 | غرب تهران | **مرکز تخصصی لاغری با متدهای روز دنیا مانند ایکس بادی، کویتیشن و EMSLIM! کاهش سایز موضعی، چربیسوزی و تناسب اندام با مربیان متخصص. جلسه آزمای... | 20min.otanabody IG |
| باشگاه رزمی آی کی دو | 02144304976 | غرب تهران | باشگاه رزمی و دفاع شخصی برای آقایان، ارائهدهنده تمرینات تخصصی و فنی در محیطی حرفهای. تقویت بدن و ذهن با آموزشهای کاربردی و مؤثر در زمینه... | — |
| آکادمی هنر های رزمی باشگاه شهید مصطفی حاج شعبانعلی | 02144338003 | غرب تهران | باشگاه ما با ارائهی تمرینات تخصصی زیر نظر مربی بوکس و مربی کاراته، همراه با بخش باشگاه بدنسازی، محیطی ایدهآل برای ارتقای آمادگی جسمانی و م... | fitness.shabanali IG |
| مجموعه ورزشی pfc پی اف سی | 09199836913 | غرب تهران | مجموعه ورزشی با مربی بادی پامپ حرفهای، ارائهدهنده ماساژ و استخر بانوان، کلاسهای متنوعی از بدنسازی تا پیلاتس و حرکات اصلاحی زیر نظر متخصصا... | p.f.c_womengym IG |
| باشگاه ورزشی شهید داود نظری | 02144433449 | غرب تهران | باشگاه حرفهای با مربیهای مجرب بدنسازی و رزمی، ارائهدهنده تمرینات اختصاصی و کلاسهای ایروبیک با امکانات مدرن و فضای استاندارد برای تناسب ا... | — |
| مجموعه ورزشى تفريحى و فرهنگى سيد جلال حسينى | 02144339605 | غرب تهران | مکانی ایدهآل برای علاقهمندان به ورزش با مربی فوتبال حرفهای، باشگاه تکواندو مجهز و استخر بانوان استاندارد، امکاناتی کامل برای تناسب اندام... | — |
| جی بی ایکس بادی جنت آباد | 09001112324 | غرب تهران | استودیو تخصصی با سیستم پزشکی-ورزشی ارائهدهنده خدمات لاغری، چربیسوزی و فرمدهی بدن بدون جراحی. شامل مشاوره و آنالیز رایگان، مناسب برای بانو... | Xbodygharb IG |
| باشگاه ورزشی آکوجیم | 02144925001 | غرب تهران | باشگاه ما با مربیان بینالمللی و قهرمانان اسبق کشور، ارائهدهندهی خدمات حرفهای در زمینهی مربی کراسفیت و باشگاه بدنسازی آقایان است. اینجا... | ako.gym IG |
| مربی کیک بوکس بدنسازی انعطاف رزمی | 09918989161 | غرب تهران | باشگاه تخصصی رزمی VIP با امکانات کامل شامل کیسه بوکس، دمبل و وزنه، در محیطی آرام و بهداشتی. ارائه خدمات کیکبوکسینگ، کاردیو و دفاع شخصی توسط... | — |
| باشگاه ورزشی بانوان | 09359785123 | غرب تهران | مجموعهای حرفهای برای بانوان و کودکان دختر، ارائهدهنده کلاسهای بدنسازی، فیتنس، یوگا و مدیتیشن با مربیان مجرب. محیطی امن برای تناسب اندام... | Ehsanjafari_fitness IG |
| باشگاه ورزشی هوومه | 09054880998 | غرب تهران | باشگاه تخصصی بانوان ارائهدهنده خدمات حرکات اصلاحی برای تمام سنین، تناسب اندام و چربیسوزی با کلاسهایی چون یوگا، پیلاتس و کیکبوکس به همراه... | Hoomeh_gym IG |
| باشگاه بانوان هوران | 02146045326 | غرب تهران | باشگاه ورزشی بانوان با سالنهای مجزا شامل بدنسازی، یوگا، کراسفیت و زومبا، بههمراه مربیان مجرب، محیطی ایدهآل برای تناسب اندام و سلامتی فراه... | — |
| باشگاه بدنسازی فتحیان | 02144105217 | غرب تهران | باشگاه هوازی و بدنسازی ویژه بانوان با مربیان حرفهای، ارائه دهنده برنامههای ورزشی تخصصی و محیطی امن برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی. | vipwinner_gym IG |
10 بهترین کلاس چربی سوزی در اندیشه تهران
توضیحات و تصاویر منتخب 10 مورد اول. برای مشاهده کامل، نمایش بیشتر را بزنید.
1. باشگاه اوتانا( ایکس بادی ،سونا اوزون )
+5
مرکز تخصصی تناسب اندام و لاغری با ترکیبی از پیشرفتهترین تکنولوژیهای روز دنیا برای رسیدن به اندامی ایدهآل!
اینجا با متدهای علمی و دستگاههای مدرن، مسیر لاغری و عضلهسازی را برای شما سریعتر و مؤثرتر کردهایم. تنها با ۲۰ دقیقه تمرین هوشمند، معادل ۱۵۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری میسوزانید و بدون اتلاف وقت به نتیجه دلخواه میرسید.
چرا این مرکز را انتخاب کنید؟
دستگاه EMSLIM مدل ۲۰۲۵: تحریک عمیق عضلات با فناوری پیشرفته برای فرمدهی سریع و بدون فشار بر مفاصل.
کویتیشن (اولتراسونیک لاغری): کاهش سایز موضعی بدون جراحی و درد، با نتایج ماندگار.
سونای اوزون: پاکسازی عمیق بدن، چربیسوزی و جوانسازی پوست در یک جلسه.
تمرینهای شخصیسازیشده: برن...
2. باشگاه رزمی آی کی دو
فضایی پویا و حرفهای برای علاقهمندان به هنرهای رزمی و تناسب اندام فراهم کردهایم. در این مجموعه، تمرکز اصلی بر آموزش هنر رزمی آیکیدو است که با تلفیق تکنیکهای دفاعی و حرکات روان، نه تنها مهارتهای دفاع شخصی را تقویت میکند، بلکه به تقویت ذهن و تعادل روحی نیز کمک مینماید.
خدمات متنوع ما شامل موارد زیر است:
آموزش تخصصی آیکیدو زیر نظر مربیان مجرب
دورههای دفاع شخصی برای تمامی سطوح
تمرینات کیکبوکسینگ برای بهبود استقامت و هماهنگی
جلسات بدنسازی و ژیمناستیک تحت نظارت مربیان حرفهای
این مجموعه با برخورداری از سالن ورزشی مجهز و محیطی امن، فرصتی ایدهآل برای رسیدن به اهداف تناسب اندام و مهارتآموزی در هنرهای رزمی فراهم میکند. برنامههای آموزشی...
3. آکادمی هنر های رزمی باشگاه شهید مصطفی حاج شعبانعلی
+1
در قلب شهر، مکانی وجود دارد که به پرورش جسم و روح شما اختصاص یافته است. این مجموعه با بهرهگیری از امکانات مدرن و مربیان متخصص، فضایی ایدهآل برای رسیدن به اهدافی فراتر از تناسب اندام فراهم کرده است.
فضای سالن ورزشی مجهز به بخشهای مختلفی است که نیازهای متنوع ورزشی را پوشش میدهد. برای علاقهمندان به ورزشهای گروهی پویا، کلاسهای اسپینینگ و ایروبیک با انرژی بالا و زیر نظر مربی ایروبیک مجرب برگزار میشود. اگر به دنبال تقویت قدرت مرکزی بدن و انعطافپذیری هستید، کلاس یوگا گزینهای عالی برای ایجاد تعادل و آرامش درونی است.
این مجموعه ورزشی با ارائه تمرینات تیآرایکس (TRX) تحت نظر مربی تیآرایکس متخصص، به شما امکان میدهد تا با استفاده از وزن ب...
4. مجموعه ورزشی pfc پی اف سی
+7
مجموعهای مدرن و تخصصی در منطقه شهران با بهروزترین امکانات ورزشی و درمانی در خدمت علاقهمندان به تناسب اندام و سلامتی است. این مرکز با در اختیار داشتن پیشرفتهترین دستگاههای بدنسازی و سالنهای مجهز، محیطی ایدهآل برای رسیدن به اهداف ورزشی فراهم کرده است.
خدمات متنوع این مجموعه شامل:
بدنسازی در سطوح مبتدی تا پیشرفته
کراسفیت و بادی پامپ
کلاسهای فانکشنال، TRX و CX
پیلاتس و زومبا
آکوا فیتنس و آبدرمانی
هیدروتراپی و ماساژ تخصصی
میباشد.
ویژگی متمایز این مرکز، ارائه تمرینات تخصصی حرکات اصلاحی تحت نظارت مربیان متخصص است که به بهبود دردهای ستون فقرات و مشکلات فیزیکی میپردازد. تمامی برنامههای تمرینی توسط مربیان تحصیلکرده و دارای مدارک م...
5. باشگاه ورزشی شهید داود نظری
+3
یک مجموعه ورزشی حرفهای با امکانات مدرن و فضایی استاندارد برای علاقهمندان به تناسب اندام و ورزشهای رزمی. این مرکز با بهرهگیری از تجهیزات بهروز و مربیان مجرب، محیطی ایدهآل برای رسیدن به اهداف ورزشی و سلامتی فراهم کرده است.
خدمات و امکانات این مجموعه شامل:
سالن بدنسازی مجهز با جدیدترین دستگاههای روز دنیا
کلاسهای تخصصی فیتنس و تیآرایکس (TRX) با مربیان حرفهای
برنامههای هوازی متنوع شامل اسپینینگ و دیگر رشتههای هوازی
آموزش ورزشهای رزمی توسط مربیان با سابقه و کارآزموده
برنامههای اختصاصی برای افزایش قدرت، استقامت و انعطافپذیری
فضای این مجموعه با طراحی اصولی و رعایت استانداردهای بینالمللی، تجربهای لذتب...
6. مجموعه ورزشى تفريحى و فرهنگى سيد جلال حسينى
مجموعهای جامع و مدرن که با ترکیبی از امکانات ورزشی، تفریحی و فرهنگی، فضایی ایدهآل برای علاقهمندان به تناسب اندام و سلامتی فراهم کرده است.
این مرکز با ارائه خدمات متنوع در محیطی کاملاً حرفهای، پاسخگوی نیاز تمامی سلیقهها و گروههای سنی مختلف است. از سالنهای مجهز بدنسازی مخصوص آقایان و بانوان گرفته تا استخرهای مدرن با استانداردهای روز، همهچیز برای تجربهای لذتبخش از ورزش فراهم شده است.
سالنهای تخصصی کاراته و تکواندو با مربیان مجرب و دارندهی مدارج بینالمللی
کلاسهای یوگا و ایروبیک در فضایی آرام و دلنشین
برنامههای متنوع ورزشی برای بانوان با حفظ حریم خصوصی
استخرهای سرپوشیده با سیستمهای تصفیهی پیشرفته
علاوه بر بخشهای ورزشی، این م...
7. جی بی ایکس بادی جنت آباد
+8
در محله جنت آباد، استودیوی تخصصی با بیش از ۶ سال تجربه در زمینه سیستم پزشکی-ورزشی مدرن فعالیت میکند. این مجموعه با بهرهگیری از متدهای نوین، خدمات متنوعی را برای بهبود سلامت و تناسب اندام ارائه میدهد.
تمرکز اصلی این استودیو بر موارد زیر است:
لاغری موضعی و کاهش وزن پایدار
چربیسوزی سریع و ایمن
تقویت و فرمدهی عضلات بدون نیاز به جراحی
افزایش استقامت بدنی و انعطافپذیری
این مرکز با ارائه یک جلسه مشاوره و آنالیز بدن رایگان، امکان برنامهریزی دقیق و شخصیسازی شده را برای هر فرد فراهم میکند. خدمات حرفهای در محیطی مجهز و تحت نظارت مربیان متخصص، تجربهای منحصربهفرد از ورزش و سلامتی را به ارمغان میآورد.
ویژگیهای ممتاز این مجموعه عبارتاند...
8. باشگاه ورزشی آکوجیم
+8
فضایی حرفهای و انگیزشی برای رسیدن به اهداف تناسب اندام شما فراهم کردهایم. با کادری مجرب و با سابقه درخشان در زمینههای مختلف ورزشی، همراهی مطمئن برای مسیر سلامتی و تناسب اندام شما خواهیم بود.
تیم ما شامل مربیان درجه یک فدراسیون و متخصصان بینالمللی است که با دانش و تجربه خود، برنامههای تمرینی متنوع و موثری ارائه میدهند. از جمله خدمات تخصصی ما:
تمرینات بدنسازی پیشرفته با مربی بدنسازی متخصص
کلاسهای چربیسوزی با متدهای روز دنیا
تمرینات کراسفیت با مربی کراسفیت حرفهای
تمرینات تیآرایکس (TRX) با مربی تیآرایکس متبحر
با بهرهگیری از تجربیات مربیان بینالمللی و قهرمانان اسبق کشور، محیطی پویا و حرفهای ایجاد کردهایم که در آن میتوانید با...
9. مربی کیک بوکس بدنسازی انعطاف رزمی
+1
اگر به دنبال یک باشگاه ورزشی حرفهای و تخصصی برای رسیدن به اهداف تناسب اندام و مهارتهای رزمی هستید، این مجموعه با ارائه خدمات متنوع و محیطی آرام و بهداشتی، انتخاب ایدهآلی برای شماست.
با بهرهمندی از مربی مجرب و سابقهدار در زمینههای مختلف از جمله:
مربیگری تیم ملی در رشته کیکبوکسینگ
آموزش تخصصی دفاع شخصی و مهارتهای رزمی
برنامهریزی برای اعزام به مسابقات معتبر
این مرکز امکان پیشرفت در سطوح مختلف را فراهم میکند.
تمرینات ارائهشده شامل موارد زیر است:
کیکبوکسینگ و تمرینات فانکشنال
بدنسازی تخصصی رزمی و کاردیو
تمرینات انعطافپذیری و چربیسوزی
که به شما در دستیابی به بدنی سالم و آماده کمک میکنند.
امکانات مدرن و کامل این باشگاه ورزشی شا...
10. باشگاه ورزشی بانوان
مجموعهای تخصصی و حرفهای برای بانوان و کودکان دختر از ۶ سال به بالا، با هدف ارتقای سلامت جسمی و روحی، آماده ارائه خدمات ورزشی متنوع است. این مجموعه با بهرهگیری از مربیان مجرب و تحصیلکرده در رشتههای تربیت بدنی و دارای مدارک مربیگری معتبر، محیطی امن و حرفهای را برای بانوان و کودکان فراهم کرده است.
تمرینات در این مجموعه به صورت فانکشنال و متناسب با نیازهای هر فرد طراحی شدهاند. از جمله خدمات ارائهشده میتوان به کلاسهای آمادگی جسمانی، تناسب اندام، پیلاتس، یوگا و مدیتیشن اشاره کرد. این کلاسها نه تنها به بهبود وضعیت جسمانی کمک میکنند، بلکه باعث افزایش تمرکز، آرامش و اعتماد به نفس نیز میشوند.
برای کودکان و نوجوانان دختر نیز برنامههای وی...
کلاس چربیسوزی در اندیشه تهران برای افرادی طراحی شده که به دنبال تغییر جدی در سبک زندگی، کاهش وزن اصولی و افزایش نشاط جسمی و روحی هستند. این کلاسها معمولاً با حرکات پرتحرک، برنامههای فشرده و نظارت حرفهای همراهاند تا شما را در کوتاهترین زمان به هدفتان برسانند. در این صفحه میتوانید مراکز معتبر برگزارکننده این کلاسها در اندیشه تهران را بر اساس امکانات، موقعیت، برنامهها و سبک تمرینی بررسی و مقایسه کنید.
در کلاسهای چربیسوزی، تمرکز روی تمریناتی با ضربان قلب بالا و مصرف کالری زیاد است. ترکیبی از کاردیو شدید، تمرینات تناوبی HIIT، تمرین با وزن بدن، تاباتا و در برخی موارد تمرینات گروهی اجرا میشود. بعضی از این کلاسها بهصورت تخصصی برای بانوان، برخی برای افراد با اضافهوزن بالا و برخی دیگر برای آمادگی قبل از مسابقات ورزشی طراحی شدهاند.
🔥 چرا شرکت در کلاس چربیسوزی مفید است؟
- افزایش سرعت متابولیسم و چربیسوزی حتی پس از پایان تمرین
- کاهش وزن بدون نیاز به رژیم سخت
- افزایش استقامت و بهبود عملکرد قلبی-عروقی
- تقویت عضلات، فرمدهی بدن و کاهش سایز
- افزایش انرژی، نشاط روزانه و کاهش استرس
📋 نکاتی برای انتخاب کلاس چربیسوزی مناسب
- سطح تمرین: اگر مبتدی هستید، سراغ کلاسهایی بروید که برنامه سطحبندیشده دارند
- نوع تمرین: تمریناتی مانند HIIT، بوکس هوازی، اسپینینگ و تاباتا بسیار مؤثرند
- فضای انگیزشی: موزیک مناسب، جمع پرانرژی و فضای باز تأثیر زیادی بر موفقیت دارد
- پشتیبانی و پیگیری: مربیانی که پیشرفت شما را دنبال میکنند، در انگیزهسازی نقش مهمی دارند
- زمانبندی منعطف: کلاسهایی با سانس صبح یا شب برای شاغلین بسیار مناسباند
🏷️ سبکهای متداول در کلاسهای چربیسوزی
| سبک تمرین | ویژگی |
|---|---|
| HIIT | تمرین با شدت بالا و استراحتهای کوتاه برای سوزاندن چربی در زمان کم |
| کلاس بوکس هوازی | ترکیب بوکس و کاردیو برای چربیسوزی و افزایش قدرت |
| تاباتا | تمرینهای کوتاه اما بسیار فشرده برای افزایش متابولیسم |
| کاردیو گروهی | تمرینات موزون همراه با موسیقی در جمع پرانرژی |
| تمرین ترکیبی فانکشنال | ترکیب حرکات قدرتی و هوازی برای سوزاندن همزمان چربی و ساخت عضله |
سوالات متداول
پاسخ کوتاه به سوالات رایج درباره کلاس چربی سوزی در اندیشه تهران
این کلاسها مخصوص افرادیه که میخوان وزن کم کنن، چربی شکم و پهلو رو کاهش بدن یا متابولیسم بدنشون رو بالا ببرن. معمولاً هم افراد مبتدی، هم کسانی که سابقه تمرین دارن میتونن شرکت کنن.
به نوع تمرینات (هیت، فانکشنال، هوازی)، سابقه مربی، زمان و شدت کلاس توجه کن. عکسها، ویدیوها، توضیحات دقیق کلاس و امتیاز کاربران میتونه تو انتخاب خیلی کمکت کنه. مربیهایی که برنامه تمرینی و هدفگذاری مشخص دارن معمولاً حرفهایتر هستن.
بیشتر تمرینات با هدف بالا بردن ضربان قلب طراحی میشن، مثل حرکات اینتروال (HIIT)، طناب، استپ، تمرینات دایرهای و ترکیب حرکات فانکشنال. تمرینها باید تنوع و ریتم داشته باشن تا هم بدن چربی بسوزونه هم خسته نشه.
کلاس چربیسوزی تمرکزش بیشتر روی کاهش وزن و بالا بردن متابولیسمه، در حالیکه فیتنس میتونه شامل فرمدهی عضلات، افزایش قدرت، یا بهبود استقامت هم باشه. در کلاس چربیسوزی معمولاً شدت تمرین بیشتره و استراحتها کوتاهترن.
بیشتر کلاسها برای افراد بین ۱۸ تا ۵۰ سال طراحی شدن، ولی در صورت سلامت عمومی بدن، افراد بالای ۵۰ سال هم میتونن شرکت کنن. بهتره قبل از ثبتنام با مربی مشورت بشه.
مربی باید هدف کلاس رو توضیح بده، شدت تمرین رو کنترل کنه، تمرینات متنوع داشته باشه و پیشرفت شرکتکنندهها رو پیگیری کنه. اگر فقط حرکات سنگین و پشتسرهم بدون برنامهریزی باشه، احتمال آسیب بالا میره.
لباس سبک و جذب که تهویه خوبی داشته باشه، کفش با کفی نرم و جذبکننده ضربه، و حتماً بطری آب. چون این کلاسها معمولاً با تعریق زیاد همراهه، راحتی لباس خیلی مهمه.
اطراف شما
کلاس چربی سوزی در اطراف شما
لینک های پیشنهادی برای دیدن نتایج سریع تر