باشگاه ورزشی بدنسازی فیت عالی (بانوان)
باشگاه ورزشی با ارائه کلاس پیلاتس، تیآرایکس، زومبا و بوکس، همراه با برنامههای تمرینی و رژیم غذایی تخصصی، محیطی ایدهآل برای تناسب اندام و سلامتی شماست.
مشاهده موقعیت روی نقشه
لیست بهترین باشگاه تی آر ایکس Trx در شهرک هما
مقایسه باشگاه تی آر ایکس Trx بر اساس امتیاز کاربران، امکانات، موقعیت مکانی و تجربه های واقعی ثبت شده
باشگاه ورزشی ذولفقار غرب (آقایان)
باشگاه بدنسازی و بوکس با مربیان مجرب، ارائه رژیم غذایی و برنامه تمرینی، آمادهسازی برای مسابقات و محیطی استاندارد با رعایت پروتکلهای بهداشتی.
مجموعه ورزشی گیو (مخصوص بانوان)
باشگاه ورزشی بانوان با بدنسازی، کراسفیت، زومبا، پیلاتس و EMS، ارائهدهنده دورههای افزایش/کاهش وزن و کلاسهای گروهی و سیایکسورکس برای تمام سنین با مربیان حرفهای.
باشگاه بزرگ مرزداران
باشگاه ورزشی با تجهیزات پیشرفته و مربیان حرفهای، ارائهدهنده رشتههایی مانند تیآرایکس، پیلاتس، ایروبیک، تکواندو و بدنسازی. محیطی انگیزشی برای تمرینات متنوع و گروهی.
باشگاه ورزشی سون فیت پاور
مجموعهای تخصصی با ارائه متد ورزشی EMS و TRX برای چربیسوزی، عضلهسازی و حرکات اصلاحی مناسب بانوان و آقایان. آنالیز بدن و مشاوره حرفهای در محیطی مدرن ارائه میشود.
باشگاه ورزشی لاغری مریم فیت کلاب
باشگاه ویژه بانوان با کلاسهای پیلاتس، ایروبیک و بدنسازی، مجهز به دستگاههای EMS و کرایو لیپولیز برای لاغری و عضلهسازی. ارائه خدمات حرکات اصلاحی و کاهش دردهای مفصلی تحت نظر متخصصی...
باشگاه بدنسازی آقایان رویین تنان
باشگاه ایروفیت با محیطی اختصاصی برای آقایان، تجربهای منحصر به فرد از تمرینات حرفهای و کلاسهای پرانرژی اسپینینگ ارائه میدهد.
مجموعه ورزشی اریکه نیایش
مجموعهای سهطبقه با باشگاه آقایان و کلاس فیتنس حرفهای، ارائهدهنده رشتههای رزمی، یوگا و پیلاتس با مربی پیلاتس مجرب، همراه با اسپینینگ و فانکشنال برای تنوع ورزشی کامل.
باشگاه بدنسازی بانوان لینور
باشگاه ویژه بانوان با دستگاههای خارجی و برگزاری کلاسهای گروهی شامل فیتنس، فانکشنال، تیآرایکس و دنس با مربیان مجرب. محیطی امن و حرفهای برای چربیسوزی و تناسب اندام.
باشگاه ورزشی ویژه بانوان غرب تهران
باشگاه ورزشی با کلاسهای فیتنس، TRX و حرکات اصلاحی زیر نظر متخصص علوم ورزشی. ارائه برنامههای چربیسوزی، مربی ژیمناستیک و کلاسهای گروهی متنوع برای رسیدن به تناسب اندام.
باشگاه ورزشی رویین تنان | ویژه بانوان
باشگاه ویژه بانوان با مربی رزمی و مربی ایروبیک حرفهای، دورههای متنوعی از جمله تای چی ارائه میدهد. محیطی امن و مدرن برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی در پونک.
باشگاه ورزشی الوا ویژه بانوان
باشگاه ویژه بانوان با کلاس بادی پامپ و زومبا، سالن بدنسازی مجهز و رشتههای متنوع از یوگا تا کراسفیت. خدمات تخصصی بارداری و چربیسوزی با دستگاههای پیشرفته و مربیان حرفهای.
باشگاه ورزشی مهارت برتر
باشگاه بدنسازی حرفهای با کلاسهای چربیسوزی ویژه بانوان، محیطی امن و مجهز برای رسیدن به اندامی ایدهآل و سلامتی.
باشگاه بانوان بهار
باشگاه تخصصی بانوان با مربی ایروبیک و مربی کراسفیت حرفهای، محیطی امن برای رسیدن به تناسب اندام و سلامت جسمانی در باشگاه بدنسازی بانوان فراهم کرده است.
آکادمی تکواندو ثمین
باشگاه ورزشی با برگزاری کلاسهای تکواندو، پیلاتس، یوگا و سایر رشتهها زیر نظر مربیان حرفهای و با مجوز فدراسیون، دورههای مربیگری و کلاسهای خصوصی و عمومی ارائه میدهد.
باشگاه ورزشی آدرینا نوین ( بانوان )
باشگاه ورزشی بانوان با کلاسهای یوگا، پیلاتس و زومبا و تجهیزات کامل بدنسازی زیر نظر مربیان حرفهای، محیطی ایدهآل برای تناسب اندام و چربیسوزی فراهم کرده است.
مجموعه ورزشی مه آرا
سالن ورزشی ویژه بانوان و کودکان بالای ۳ سال، برگزارکننده کلاسهای باله، ژیمناستیک، یوگا و مدیتیشن با مربیان درجه یک. کلاسهای مادران همراه کودکان نیز ارائه میشود.
مجموعه فرهنگی ورزشی شهید کبیری طامه
سالن ورزشی ارزان در غرب تهران با ارائه پیلاتس، تیآرایکس، تنیس، نینجا و کاراته برای بانوان و آقایان. دارای سالن عمومی و تاتمیپوش، همراه با مربی تیآرایکس و فضای مناسب برای باشگاه...
فهرست کسب و کارهای این محدوده
برای تماس، آدرس و شبکه اجتماعی روی گزینه ها کلیک کنید.
| نام کسب و کار | تماس | محدوده | توضیح کوتاه | اینستاگرام |
|---|---|---|---|---|
| باشگاه ورزشی بدنسازی فیت عالی (بانوان) | 02144472976 | غرب تهران | باشگاه ورزشی با ارائه کلاس پیلاتس، تیآرایکس، زومبا و بوکس، همراه با برنامههای تمرینی و رژیم غذایی تخصصی، محیطی ایدهآل برای تناسب اندام و... | navidaali IG |
| باشگاه ورزشی ذولفقار غرب (آقایان) | 02144472976 | غرب تهران | باشگاه بدنسازی و بوکس با مربیان مجرب، ارائه رژیم غذایی و برنامه تمرینی، آمادهسازی برای مسابقات و محیطی استاندارد با رعایت پروتکلهای بهداشت... | Z_club_r IG |
| مجموعه ورزشی گیو (مخصوص بانوان) | 02144221614 | غرب تهران | باشگاه ورزشی بانوان با بدنسازی، کراسفیت، زومبا، پیلاتس و EMS، ارائهدهنده دورههای افزایش/کاهش وزن و کلاسهای گروهی و سیایکسورکس برای تمام... | giv.fitness.gym IG |
| باشگاه بزرگ مرزداران | 09123955020 | غرب تهران | باشگاه ورزشی با تجهیزات پیشرفته و مربیان حرفهای، ارائهدهنده رشتههایی مانند تیآرایکس، پیلاتس، ایروبیک، تکواندو و بدنسازی. محیطی انگیزشی... | marzdaransport IG |
| باشگاه ورزشی سون فیت پاور | 02144251075 | غرب تهران | مجموعهای تخصصی با ارائه متد ورزشی EMS و TRX برای چربیسوزی، عضلهسازی و حرکات اصلاحی مناسب بانوان و آقایان. آنالیز بدن و مشاوره حرفهای در... | 7fitpower_ems IG |
| باشگاه ورزشی لاغری مریم فیت کلاب | 09353557889 | غرب تهران | باشگاه ویژه بانوان با کلاسهای پیلاتس، ایروبیک و بدنسازی، مجهز به دستگاههای EMS و کرایو لیپولیز برای لاغری و عضلهسازی. ارائه خدمات حرکات ا... | maryam.fitclub IG |
| باشگاه بدنسازی آقایان رویین تنان | 02144462905 | غرب تهران | باشگاه ایروفیت با محیطی اختصاصی برای آقایان، تجربهای منحصر به فرد از تمرینات حرفهای و کلاسهای پرانرژی اسپینینگ ارائه میدهد. | roeintanan_gym IG |
| مجموعه ورزشی اریکه نیایش | 02144488715 | غرب تهران | مجموعهای سهطبقه با باشگاه آقایان و کلاس فیتنس حرفهای، ارائهدهنده رشتههای رزمی، یوگا و پیلاتس با مربی پیلاتس مجرب، همراه با اسپینینگ و ف... | — |
| باشگاه بدنسازی بانوان لینور | 02144349872 | غرب تهران | باشگاه ویژه بانوان با دستگاههای خارجی و برگزاری کلاسهای گروهی شامل فیتنس، فانکشنال، تیآرایکس و دنس با مربیان مجرب. محیطی امن و حرفهای ب... | Linorfit IG |
| باشگاه ورزشی ویژه بانوان غرب تهران | 09908383474 | غرب تهران | باشگاه ورزشی با کلاسهای فیتنس، TRX و حرکات اصلاحی زیر نظر متخصص علوم ورزشی. ارائه برنامههای چربیسوزی، مربی ژیمناستیک و کلاسهای گروهی متن... | — |
| باشگاه ورزشی رویین تنان | ویژه بانوان | 02144427378 | غرب تهران | باشگاه ویژه بانوان با مربی رزمی و مربی ایروبیک حرفهای، دورههای متنوعی از جمله تای چی ارائه میدهد. محیطی امن و مدرن برای رسیدن به تناسب ان... | roeintanan_women_gym IG |
| باشگاه ورزشی الوا ویژه بانوان | 02144031496 | غرب تهران | باشگاه ویژه بانوان با کلاس بادی پامپ و زومبا، سالن بدنسازی مجهز و رشتههای متنوع از یوگا تا کراسفیت. خدمات تخصصی بارداری و چربیسوزی با دستگ... | elvafit IG |
| باشگاه ورزشی مهارت برتر | 02144389684 | غرب تهران | باشگاه بدنسازی حرفهای با کلاسهای چربیسوزی ویژه بانوان، محیطی امن و مجهز برای رسیدن به اندامی ایدهآل و سلامتی. | maharatbartargym maharat_bartar IG |
| باشگاه بانوان بهار | 02144423560 | غرب تهران | باشگاه تخصصی بانوان با مربی ایروبیک و مربی کراسفیت حرفهای، محیطی امن برای رسیدن به تناسب اندام و سلامت جسمانی در باشگاه بدنسازی بانوان فراه... | bahargym_complex IG |
| آکادمی تکواندو ثمین | 02188084324 | غرب تهران | باشگاه ورزشی با برگزاری کلاسهای تکواندو، پیلاتس، یوگا و سایر رشتهها زیر نظر مربیان حرفهای و با مجوز فدراسیون، دورههای مربیگری و کلاسهای... | samingym IG |
| باشگاه ورزشی آدرینا نوین ( بانوان ) | 02144283756 | غرب تهران | باشگاه ورزشی بانوان با کلاسهای یوگا، پیلاتس و زومبا و تجهیزات کامل بدنسازی زیر نظر مربیان حرفهای، محیطی ایدهآل برای تناسب اندام و چربیسو... | — |
| مجموعه ورزشی مه آرا | 09193183175 | غرب تهران | سالن ورزشی ویژه بانوان و کودکان بالای ۳ سال، برگزارکننده کلاسهای باله، ژیمناستیک، یوگا و مدیتیشن با مربیان درجه یک. کلاسهای مادران همراه ک... | Alikhani.mahsa7070 IG |
| مجموعه فرهنگی ورزشی شهید کبیری طامه | 09365097811 | غرب تهران | سالن ورزشی ارزان در غرب تهران با ارائه پیلاتس، تیآرایکس، تنیس، نینجا و کاراته برای بانوان و آقایان. دارای سالن عمومی و تاتمیپوش، همراه با... | — |
10 بهترین باشگاه تی آر ایکس trx در شهرک هما
توضیحات و تصاویر منتخب 10 مورد اول. برای مشاهده کامل، نمایش بیشتر را بزنید.
1. باشگاه ورزشی بدنسازی فیت عالی (بانوان)
+3
با مدیریت یکی از قهرمانان جهان و عضو تیم ملی پرورش اندام، این مجموعه ورزشی با هدف ارتقای سلامت و تناسب اندام بانوان فعالیت میکند. این باشگاه با بهرهگیری از تجهیزات پیشرفته و مربیان مجرب، محیطی امن و حرفهای را برای علاقهمندان به ورزش فراهم کرده است.
در این مجموعه، خدمات متنوعی از جمله بدنسازی با دستگاه، کلاسهای فیتنس، آموزش TRX، یوگا، پیلاتس، زومبا، فانکشنال و کیکبوکسینگ ارائه میشود. همچنین، تمرینات اصلاحی برای افراد آسیبدیده و برنامههای تمرینی و رژیمهای غذایی اختصاصی نیز در دسترس اعضا قرار دارد.
کلاسهای متنوع این مجموعه، از جمله کیکبوکسینگ و بوکس، علاوه بر افزایش آمادگی جسمانی، به تقویت روحیه و اعتماد به نفس بانوان کمک میکند. ت...
2. باشگاه ورزشی ذولفقار غرب (آقایان)
+7
مجموعهای مدرن و مجهز در غرب تهران، با محیطی استاندارد و امکاناتی کامل، برای علاقهمندان به ورزش و تناسب اندام طراحی شده است. این مجموعه با بهرهگیری از مربیان مجرب و دارای مدارک معتبر داخلی و بینالمللی، خدمات متنوعی را به ورزشکاران ارائه میدهد.
باشگاه بدنسازی با دستگاههای پیشرفته
کلاسهای فیتنس و TRX برای تناسب اندام
برنامههای تمرینی شخصیسازی شده
ارائه رژیمهای غذایی متناسب با اهداف ورزشی
کلاسهای بوکس برای تقویت مهارتهای دفاع شخصی
این مجموعه با رعایت کامل پروتکلهای بهداشتی، محیطی امن و سالم را برای ورزشکاران فراهم کرده است. همچنین، امکاناتی مانند بوفه و رختکنهای مجهز، تجربهای لذتبخش و بدون دغدغه را برای مرا...
3. مجموعه ورزشی گیو (مخصوص بانوان)
+5
فضایی اختصاصی و حرفهای برای تناسب اندام و سلامت بانوان با بهرهگیری از جدیدترین متدهای روز دنیا در حوزه فیتنس و بدنسازی.
انواع کلاسهای گروهی و انفرادی شامل:
بدنسازی (عمومی، نیمه خصوصی و خصوصی)
کراسفیت و فانکشنال ترینینگ
زومبا و بادی پامپ برای علاقهمندان به ورزشهای ریتمیک
پیلاتس و تیآرایکس برای تقویت عضلات مرکزی
ایاماس (EMS) با فناوری پیشرفته تحریک الکتریکی عضلات
برنامههای تخصصی:
دورههای افزایش و کاهش وزن با ترکیب ورزش و تغذیه علمی
کلاسهای ویژه کودکان ۵ تا ۱۰ سال برای رشد جسمانی سالم
آمادگی جسمانی با تمرینات تخصصی
امکانات منحصر به فرد:
مربیان متخصص و دارای گواهینامههای بینالمللی
فضایی امن و کاملاً زنانه با استانداردهای...
4. باشگاه بزرگ مرزداران
+6
یکی از برترین مجموعههای ورزشی در غرب تهران که خدمات ورزشی و رفاهی متنوعی را برای بانوان و آقایان ارائه میدهد. این مجموعه با بهرهگیری از تجهیزات پیشرفته و مربیان حرفهای، محیطی ایدهآل برای تمرینات ورزشی فراهم کرده است.
این باشگاه با تنوع بالایی از رشتههای ورزشی، نیازهای تمامی ورزشکاران را پوشش میدهد. برخی از این رشتهها شامل:
بوکس
ایروبیک
تکواندو
کیکبوکسینگ
سیایکسورکس (CX)
پیلاتس
یوگا
وزنهبرداری
دو و میدانی
بدنسازی
تیآرایکس (TRX)
فیتنس
میباشد. این مجموعه با ارائه برنامههای منظم و متنوع، سعی دارد تا فضایی دوستانه و انگیزشی برای ورزش و تفریح ایجاد کند. همچنین، با توجه به نیازهای مختلف ورزشکاران، برنامه...
5. باشگاه ورزشی سون فیت پاور
+8
اگر به دنبال روشی مدرن و کارآمد برای رسیدن به اندام ایدآل خود هستید، متد ورزشی EMS تحولی در دنیای تناسب اندام ایجاد کرده است. این تکنولوژی با تحریک الکتریکی عضلات، تا ۹۰ درصد از کل عضلات بدن را به طور همزمان درگیر میکند و نتایج چشمگیری در زمان کوتاه ارائه میدهد.
هر جلسه تنها ۲۰ دقیقه طول میکشد، اما تأثیر آن معادل سه روز تمرین بدنسازی سنتی است. در این مدت، بین ۷۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری میسوزانید و چربیسوزی جامعی در کل اندام تجربه میکنید. این روش برای افرادی که محدودیت زمانی دارند یا به دنبال راهحلی سریع و مؤثر هستند، ایدهآل است.
مزایای کلیدی این متد شامل:
کاهش وزن و چربیسوزی موثر
عضلهسازی و فرمدهی به اندام
بهبود مشکلاتی مانند دیسک کمر، گ...
6. باشگاه ورزشی لاغری مریم فیت کلاب
+8
باشگاه مریم فیت کلاب به عنوان یک باشگاه تخصصی و مدرن، فضایی امن و حرفهای را ویژه بانوان (و با ساعات محدود برای آقایان) فراهم کرده است. این مجموعه تحت مدیریت کارشناسانه خانم مریم نصیری، با ترکیبی منحصربهفرد از علم ورزش و تکنولوژی روز، مسیر دستیابی به اهداف تناسب اندام و سلامتی را برای مراجعین خود هموار میسازد.
✨ خدمات تخصصی لاغری و تناسب اندام
این باشگاه با بهرهگیری از جدیدترین دستگاههای لاغری موضعی و کل بدن، رویکردی جامع ارائه میدهد:
دستگاه پیشرفته EMS برای تمرینات الکتریکی-عضلانی عمیق و مؤثر.
دستگاههای کرایو لیپولیز و آر اف کویتیشن برای هدف قرار دادن چربیهای سرسخت.
ارائه پکیجهای تر...
7. باشگاه بدنسازی آقایان رویین تنان
+1
مکانی ایدهآل برای رسیدن به اندامی متناسب و سلامت جسمانی با بهرهگیری از تجهیزات مدرن و مربیان حرفهای. این مجموعه با ارائه برنامههای متنوع ورزشی، نیازهای تمامی سطوح آمادگی جسمانی را پوشش میدهد.
خدمات و امکانات ویژه:
کلاسهای اسپینینگ با شدتهای مختلف برای چربیسوزی و افزایش استقامت
تمرینات تیآرایکس (TRX) تحت نظر مربیان متخصص برای تقویت عضلات مرکزی
جلسات فیتنس متنوع برای شکلدهی به اندام و افزایش انعطافپذیری
برنامههای سیایکسورکس (CX works) برای تقویت هماهنگی عصبی-عضلانی
تمرینات ایروفیت و ایروبیک برای بهبود سیستم قلبی-عروقی
فضایی اختصاصی با استانداردهای جهانی که در آن میتوانید با برنامهریزی دقیق و علمی...
8. مجموعه ورزشی اریکه نیایش
+7
فضایی مدرن و تخصصی برای تمام علاقمندان به ورزش و تناسب اندام در سه طبقه مستقل طراحی شده است. این مرکز با در نظر گرفتن حریم خصوصی، بخشهای جداگانهای برای بانوان و آقایان فراهم کرده تا در محیطی امن و آرام به فعالیتهای ورزشی بپردازند.
خدمات متنوع این مجموعه شامل:
رشتههای قدرتی: بدنسازی، فیتنس چلنگر و فانکشنال
ورزشهای رزمی: کیکبوکس، ساواته و بوکس با مربیان مجرب
کلاسهای گروهی: یوگا، پیلاتس، اسپینینگ و زومبا
تمرینات تخصصی: تیآرایکس و تمرینات عملکردی
این مرکز با بهرهگیری از تجهیزات بهروز و مربیان متخصص، امکان دستیابی به اهداف مختلف از افزایش قدرت عضلانی تا کاهش وزن را فراهم میکند. کلاسهای گروهی انرژیبخش مانند زومبا و اسپینینگ، تجربه...
9. باشگاه بدنسازی بانوان لینور
فضایی اختصاصی و مدرن برای بانوان که با بهرهگیری از دستگاههای خارجی و امکانات بهروز، تجربهای متفاوت از ورزش و تناسب اندام را ارائه میدهد.
این مجموعه با تمرکز بر نیازهای ویژه بانوان، محیطی امن و حرفهای ایجاد کرده است تا هر فرد با هر سطح آمادگی جسمانی بتواند به اهداف خود دست یابد.
خدمات و کلاسهای گروهی متنوع:
کلاس فیتنس برای تقویت عضلات و بهبود استقامت
تمرینات فانکشنال برای افزایش قدرت و هماهنگی بدن
تیآرایکس (TRX) برای تمرینات قدرتی با وزن بدن
دنس و سایر رشتههای حرکتی موزون
تیم مربیان مجرب و باسابقه، شامل مربی بدنسازی، مربی تیآرایکس و حتی مربی والیبال، بهصورت اختصاصی برنامههای تمرینی شخصیسازی شده ارائه میدهند.
علاوه بر تمر...
10. باشگاه ورزشی ویژه بانوان غرب تهران
+8
فضایی اختصاصی و حرفهای برای بانوان غرب تهران فراهم شده است تا در محیطی امن و هماهنگ با نیازهای ویژهی خود، به تناسب اندام و سلامت جسمانی دست یابند. این مجموعه با مدیریت متخصص علوم ورزشی و با بهرهگیری از دانش روز، خدمات متنوعی را ارائه میدهد.
تمرکز اصلی بر ارائهی برنامههای مؤثر و علمی است که شامل حرکات اصلاحی و توانبخشی زیر نظر کارشناس ارشد این رشته میباشد. این امر تضمین میکند که فعالیتهای ورزشی نه تنها مؤثر، بلکه کاملاً ایمن و منطبق با آناتومی بدن هر فرد انجام شود.
کلاسهای گروهی متنوع و جذابی در این مجموعه برگزار میگردد، از جمله:
TRX و فانکشنال برای افزایش قدرت مرکزی و استقامت
بادی پامپ برای تقویت و فرمدهی عضلات
کلاسهای...
کلاس تی آر ایکس TRX یا تمرینات تعلیقی مقاومتی، سبک مدرن و پویایی از ورزش هستند که با استفاده از بندهای مخصوص و وزن بدن، عضلات مختلف را به چالش میکشند. اگر بهدنبال باشگاه TRX در شهرک هما هستید، در این صفحه میتوانید لیستی از بهترین مراکز برگزارکننده کلاس تیآرایکس را مشاهده و مقایسه کنید.
در این باشگاهها، تمرینات TRX بهصورت گروهی یا خصوصی برگزار میشود و معمولاً با اهدافی مانند چربیسوزی، تقویت عضلات مرکزی (CORE)، افزایش استقامت بدنی، فرمدهی بدن و حتی توانبخشی اجرا میگردد. کلاسها برای سطوح مختلف از مبتدی تا پیشرفته طراحی شدهاند و با حرکات متنوعی مثل پلانک تعلیقی، اسکوات تکپا، فشار سینه، تمرینات پایداری و بالانس، باعث درگیر شدن گروههای عضلانی اصلی بدن میشوند.
📌 مزایای تمرین با TRX
- افزایش قدرت بدنی بدون نیاز به وزنههای سنگین
- تقویت عضلات شکم، پهلو، کمر و عضلات عمیق
- بهبود تعادل، انعطافپذیری و پایداری بدن
- کاهش وزن و فرمدهی مؤثر با فشار کم روی مفاصل
- امکان تمرین برای تمام سطوح آمادگی جسمانی
📋 ویژگیهای یک باشگاه TRX خوب در شهرک هما
- مربی تخصصی تیآرایکس: دارای گواهینامه رسمی TRX و تجربه طراحی تمرین شخصیسازیشده
- تجهیزات کامل و ایمن: بندهای استاندارد، محل نصب ایمن، کفپوش ضدلغزش
- کلاسهای گروهی و خصوصی: متناسب با اهداف متفاوت افراد
- برنامه تمرینی منظم: شامل تمرینات قدرتی، تعادلی، کششی و هوازی
- ارزیابی اولیه: بررسی وضعیت فیزیکی و پیشنهاد تمرین بر اساس آن
- ساعات منعطف: کلاسهای صبحگاهی، عصرگاهی و آخر هفته
🎯 پیشنهادهایی برای انتخاب باشگاه مناسب TRX
| هدف شما | پیشنهاد مناسب از لیست باشگاههای TRX در شهرک هما |
|---|---|
| کاهش وزن سریع | کلاسهای TRX با تمرینات اینتروال و ترکیبی با حرکات هوازی |
| تقویت عضلات مرکزی | باشگاههایی که تمرکز ویژهای بر حرکات Core Stability دارند |
| تمرین بدون فشار به مفاصل | مراکزی با مربیان باتجربه و حرکات کنترلشده و ایمن |
| تمرینات مکمل برای ورزشکاران حرفهای | کلاسهایی با شدت بالا و طراحی متناسب با عملکرد ورزشی |
| تمرین بانوان در محیط امن | باشگاههایی با سانسهای اختصاصی و مربی زن |
سوالات متداول
پاسخ کوتاه به سوالات رایج درباره باشگاه تی آر ایکس Trx در شهرک هما
در باشگاههای تیآرایکس در شهرک هما تمرکز اصلی بر تمرینات معلق با بندهای TRX است که با وزن بدن انجام میشوند. تمرینها شامل حرکات قدرتی، تعادلی، هستهای (core) و کششی هستند و اغلب در قالب جلسات ۴۵ تا ۶۰ دقیقهای اجرا میشوند.
معمولاً تنها به لباس ورزشی جذب و راحت، کفش تمرین با چسبندگی مناسب، و بطری آب نیاز دارید. تمام بندهای تمرینی، دستهها و ابزارهای مورد نیاز در باشگاه فراهم میشود.
باشگاههایی که در آگهی به نکاتی مثل تعداد شاگرد در هر گروه، تخصص مربی در تمرینات تعلیقی، ترکیب تیآرایکس با تمرینات مکمل (مانند پلایومتریک یا HIIT)، سطحبندی تمرین و هدف کلاس (مثل چربیسوزی، توانبخشی یا افزایش قدرت) اشاره کردهاند، حرفهایتر هستند.
بله، تیآرایکس قابلیت تنظیم شدت دارد و با نظارت مربی متخصص میتواند برای افراد دچار زانو درد، دیسک خفیف یا ضعف عضلانی نیز کاملاً ایمن و مفید باشد. اصلاح فرم، بخش کلیدی تمرینات تیآرایکس حرفهای است.
<article class="text-token-text-primary w-full focus:outline-none scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]" tabindex="-1" dir="auto" data-turn-id="request-WEB:0a533c15-4ff1-4ded-985b-8674b6965b42-71" data-testid="conversation-turn-134" data-scroll-anchor="true" data-turn="assistant"><div class="text-base my-auto mx-auto pb-10 [--thread-content-margin:--spacing(4)] @[37rem]:[--thread-content-margin:--spacing(6)] @[72rem]:[--thread-content-margin:--spacing(16)] px-(--thread-content-margin)"><div class="[--thread-content-max-width:32rem] @[34rem]:[--thread-content-max-width:40rem] @[64rem]:[--thread-content-max-width:48rem] mx-auto max-w-(--thread-content-max-width) flex-1 group/turn-messages focus-visible:outline-hidden relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn" tabindex="-1"><div class="flex max-w-full flex-col grow"><div data-message-author-role="assistant" data-message-id="1e12abdc-7d1a-4e33-ab4a-1a2ae68c387d" dir="auto" class="min-h-8 text-message relative flex w-full flex-col items-end gap-2 text-start break-words whitespace-normal [.text-message+&]:mt-5" data-message-model-slug="gpt-5"><div class="flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden first:pt-[3px]"><div class="markdown prose dark:prose-invert w-full break-words light markdown-new-styling"><p data-start="0" data-end="339" data-is-last-node="" data-is-only-node="">تیآرایکس تمرکز ویژهای بر تقویت عضلات مرکزی بدن (Core)، تعادل و کنترل عضلات دارد. برخلاف بدنسازی سنتی که بیشتر حرکات ایزوله انجام میشود، در تیآرایکس عضلات بهصورت گروهی و تحت تأثیر جاذبه فعال میشوند. این سبک تمرین از نظر هدف به تمرینات فانکشنال نزدیک است، اما معمولاً شدت بیشتری دارد و چالش بالاتری برای استقامت و تعادل ایجاد میکند.</p></div></div></div></div><div class="flex min-h-[46px] justify-start"></div><div class="mt-3 w-full empty:hidden"><div class="text-center"></div></div></div></div></article><div aria-hidden="true" data-edge="true" class="pointer-events-none h-px w-px"></div>
به دلیل کنترلشده بودن شدت تمرین و عدم نیاز به وزنه سنگین، تیآرایکس گزینهای عالی برای بانوان است. این تمرینات به فرمدهی شکم، بازو و پایینتنه کمک میکنند، بدون آنکه حجم عضله زیاد شود. همچنین تمرکز بر ثبات و تعادل باعث کاهش آسیبپذیری میشود.
اگر در حرکاتی مثل پلنک، اسکات، لانچ یا حفظ تعادل مشکل دارید یا احساس ضعف در عضلات مرکزی بدن میکنید، تیآرایکس انتخاب خوبی است. شرکت در چند جلسه آزمایشی و بررسی واکنش بدن، بهترین معیار تشخیص است.
تفاوت در تجربه مربی، نظم تمرین، فضای تمرین، انگیزهدهی، ترکیب حرکات و درگیر بودن مربی در اصلاح فرم هنرجویان میتواند تأثیر زیادی بگذارد. همچنین باشگاههایی که تمرینات را با اهداف شخصیسازیشده ارائه میدهند معمولاً نتیجهگیری بهتری دارند.
اطراف شما
باشگاه تی آر ایکس trx در اطراف شما
لینک های پیشنهادی برای دیدن نتایج سریع تر