برای نمایش موقعیت روی نقشه کلیک کنید
لیست محبوب ترین حرکات اصلاحی در شادمان
بروزرسانی‌شده بر اساس امتیازات، مقایسه و نظرات کاربران
آکادمی پرانیک بدنسازی و باشگاه لاغری ems
باشگاه ورزشی با کلاسهای متنوع از جمله حرکات اصلاحی، بدنسازی، پیلاتس، یوگا و چربیسوزی، تحت نظر مربیان حرفهای و با امکاناتی مانند سیستم صوتی دالبی و تهویه عالی، محیطی ایده‌آل برای تناسب اندام فراهم میکند.
ستارخان
یوگا ناماسته
🧘♀️ کلاسهای یوگا و مدیتیشن با سبک‌های آیینگر و ساتیا برای بانوان و آقایان به صورت مجزا. ارائه حرکات اصلاحی توسط مربی مدیتیشن حرفهای در جلسات هفتگی. فضایی آرام برای رسیدن به تعادل جسم و ذهن.
کوی نصر
باشگاه بدنسازی بانوان دکتر اچ ( شعبه ۲)
💪 تجربه‌ی ورزش حرفهای با مربیان یوگا و تمرینات تیآرایکس در محیطی مدرن. کلاسهای باراسل، فانکشنال و رقص‌های موزون برای تناسب اندام و سلامت روان. پذیرش در تمامی سطوح با برنامه‌های تخصصی.
فاطمی
سانی یوگا ( بانوان)
آموزش تخصصی یوگای بانوان شامل وینیاسا، هاتا، پرانایاما و مدیتیشن با مربی بین‌المللی. کلاسهای آنلاین و حضوری یوگا صورت و یوگا نیدرا با روش‌های اصولی.
مرزداران
باشگاه ورزشی آدرینا نوین ( بانوان )
باشگاه ورزشی بانوان با کلاسهای یوگا، پیلاتس و زومبا و تجهیزات کامل بدنسازی زیر نظر مربیان حرفهای، محیطی ایده‌آل برای تناسب اندام و چربیسوزی فراهم کرده است.
مرزداران
مجموعه ورزشی ماهتا
باشگاه ورزشی مجهز با کلاسهای کیک بوکسینگ، بدنسازی، کراسفیت و پیلاتس ویژه بانوان و کودکان. دورههای آموزشی با مدرک رسمی و مربیان حرفهای همچون مربی بادی پامپ و مربی کراسفیت در محیطی مدرن و حرفهای.
فردوس
باشگاه ورزشی هرمیس
سالن تخصصی ژیمناستیک و کلیستنیکس با تمرینات TRX، پیلاتس و یوگا برای بهبود انعطاف‌پذیری و فیتنس فانکشنال، مناسب برای کودکان و بزرگسالان در فضایی حرفهای.
بهجت اباد
باشگاه ورزشی الوا ویژه بانوان
باشگاه ویژه بانوان با کلاس بادی پامپ و زومبا، سالن بدنسازی مجهز و رشته‌های متنوع از یوگا تا کراسفیت. خدمات تخصصی بارداری و چربیسوزی با دستگاه‌های پیشرفته و مربیان حرفهای.
اباذر
موسسه یوگای علمی نوا
کلاسهای تخصصی یوگا و مدیتیشن با مربیان حرفهای، مناسب برای آقایان و بانوان در محیطی آرامش‌بخش. بهبود انعطاف‌پذیری، کاهش استرس و افزایش انرژی با تمرینات اصولی.
یوسف آباد
باشگاه ورزشی آس
کلاسهای تخصصی تکواندو، کیک‌بوکس و زومبا با مربیان حرفهای. دورههای پیلاتس اصلاحی، یوگا و TRX برای تناسب اندام. مربی رزمی و چربیسوزی با متدهای روز دنیا.
شهرک غرب
مجموعه هنری میرلا
فضایی حرفهای برای آموزش موسیقی، استودیو ضبط و کلاس خوانندگی با امکانات مدرن و محیطی الهام‌بخش برای هنرمندان و علاقهمندان به موسیقی و نمایش.
نجات اللهی
مجموعه ورزشی گیو (مخصوص بانوان)
باشگاه ورزشی بانوان با بدنسازی، کراسفیت، زومبا، پیلاتس و EMS، ارائه‌دهنده دورههای افزایش/کاهش وزن و کلاسهای گروهی و سی‌ایکس‌ورکس برای تمام سنین با مربیان حرفهای.
مرزداران غربی
باشگاه ورزشی رزم آوا
باشگاه بدنسازی و نینجا با ارائه کلاسهای متنوعی مانند EMS، X body، کاراته، یوگا، پیلاتس، پارکور، تکواندو، تیآرایکس، ژیمناستیک، آمادگی جسمانی، ورزش‌های ریتمیک، ماساژ، کراسفیت و دفاع شخصی، برای بانوان و آقایان در ساعات مختلف آماده خدمات‌رسانی است.
شهرک غرب
مربی یوگا nazaninyogist
آموزش حرکات اصلاحی و تخصصی یوگا شامل آشتانگا، وینیاسافلو و یین با امکان کلاس مدیتیشن و تمرینات یوگا-پیلاتس به صورت آنلاین و حضوری توسط مربی یوگا مجرب.
یوسف آباد
جدیدترین آگهی ها
حرکات اصلاحی یک شاخه تخصصی از تمرینات جسمانی است که با هدف اصلاح ناهنجاریهای قامتی، جلوگیری از آسیب‌های عضلانی و بهبود عملکرد بدن طراحی میشود. اگر از دردهای مزمن، مشکلات پوسچر، زانودرد، قوز، انحراف ستون فقرات یا دیگر اختلالات اسکلتی‌عضلانی رنج می‌برید، مراجعه به مراکز حرکات اصلاحی در شادمان می‌تواند قدمی مؤثر برای بهبود وضعیت بدنی و کاهش دردها باشد.
در این مراکز، با بررسی دقیق ساختار بدنی فرد، تمریناتی اختصاصی تجویز میشود. این تمرینات اغلب شامل کشش عضلات کوتاه‌شده، تقویت عضلات ضعیف، بهبود تعادل عضلانی، افزایش دامنه حرکتی مفاصل و بازآموزی حرکتی هستند. جلسات بهصورت فردی یا گروهی برگزار میشود و در صورت نیاز، از ابزارهایی مانند توپ سوئیسی، کش تمرینی و تخت فانکشنال نیز استفاده میشود.
چه زمانی به حرکات اصلاحی نیاز داریم؟
- دردهای مداوم در کمر، زانو یا گردن بدون علت مشخص
- پوسچر نامناسب مثل قوز، شانههای افتاده یا زانوهای ضربدری
- بازتوانی پس از جراحی یا آسیب‌دیدگی ورزشی
- احساس ناهماهنگی در حرکت یا ضعف عملکرد روزانه
- نیاز به پیشگیری از آسیب‌های شغلی یا نشستن‌های طولانی
ویژگی‌های یک مرکز حرکات اصلاحی خوب در شادمان
- حضور متخصص تربیت‌بدنی یا فیزیولوژیست ورزشی: ارزیابی دقیق وضعیت بدنی و طراحی تمرینات علمی و اصولی
- جلسات مشاوره و ارزیابی اولیه: تشخیص ناهنجاری‌ها با تست‌های تخصصی و ابزارهای آنالیز بدن
- برنامه تمرینی اختصاصی: متناسب با مشکل، سن، آمادگی جسمانی و سبک زندگی هر فرد
- محیط آرام و ایمن: با تجهیزات مناسب، کف‌پوش استاندارد و نظارت حرفهای
- هماهنگی با پزشک یا فیزیوتراپیست: در صورت وجود مشکلات پزشکی یا سابقه جراحی
📊 راهنمای انتخاب مرکز مناسب حرکات اصلاحی
| نیاز شما | پیشنهاد مناسب |
|---|---|
| درد مزمن کمر یا زانو | مرکزی با ارزیابی تخصصی و برنامه اصلاحی ترکیبی کششی + تقویتی |
| پوسچر نامناسب در نوجوانان | مرکزی با تمرکز بر حرکات اصلاحی برای سن رشد و تمرینات تعادلی |
| بازتوانی پس از جراحی | مرکزی با همکاری پزشک معالج و تنظیم بار تمرینی ایمن |
| پیشگیری از آسیب برای کارمندان | مرکزی با برنامه سبک‌وزن، افزایش دامنه حرکتی و تمرکز بر عضلات مرکزی |
| رفع قوس زیاد کمر یا زانوی پرانتزی | مرکزی با تمرکز بر آنالیز اسکلتی و تمرینات تقویتی عضلات عمقی |
اگر شما هم صاحب کسب‌وکار در محله شادمان هستید و هنوز در محبوب‌ها ثبت نکرده‌اید، می‌تونید با چند قدم ساده و در زمانی کوتاه، بهصورت رایگان ثبتش کنید.
این کار کمک می‌کنه تا در جستجوهای محلی بهتر دیده بشید و دسترسی مشتری‌ها به خدمات‌تون راحت‌تر بشه.
📌 ثبت رایگان کسب‌وکار