مربی فیتنس فانکشنال ، دفاع شخصی، کیک بوکسینگ
آموزش هنرهای رزمی و دفاع شخصی با مربی کیکبوکسینگ، تمرینات فیتنس فانکشنال و برنامههای شخصیسازی شده برای سلامت و تناسب اندام.
مشاهده موقعیت روی نقشه
لیست بهترین کلاس چربی سوزی در دربند
مقایسه کلاس چربی سوزی بر اساس امتیاز کاربران، امکانات، موقعیت مکانی و تجربه های واقعی ثبت شده
مربی فانکشنال فیتنس کراسفیت کیک بوکسینگ
مربی حرفه ای کیک بوکسینگ و کراسفیت با سابقه قهرمانی کشوری، ارائه برنامه های تناسب اندام و آمادگی جسمانی متناسب با سطح شما. کلاس های نیمه خصوصی در شمیرانات.
مجموعه استخر سونا گل سنگ
استخر و سونای کاملاً بهداشتی با مربی شنا حرفهای، ماساژ ریلکسی و آبدرمانی. خدمات پوستی، شمع گوش و کلاسهای تخصصی شنا برای تمام سنین در محیطی آرام و حرفهای.
باشگاه بدنسازی نیک (ویژه بانوان)
باشگاه ورزشی مجهز با مربیان حرفهای در رشتههای بدنسازی، تیآرایکس، زومبا و آمادگی جسمانی، فضای وسیع و دستگاههای بهروز برای تمرینات فردی و گروهی. پارکینگ رایگان و کلاسهای متنوع...
باشگاه نیرو
یک سالن ورزشی و باشگاه بدنسازی مدرن، ویژهی بانوان، با تجهیزات کامل و مربیان متخصص برای رسیدن به اهدافتان. فضایی امن و حرفهای برای تناسب اندام و سلامتی.
باشگاه ورزشی بانوان ملیکا
باشگاه ورزشی بانوان با کلاسهای گروهی و نیمهخصوصی شامل بدنسازی، یوگا، ایروبیک و فانکشنال، همراه با آنالیز بدن، مشاوره تغذیه و بوفه سلامت برای تجربهای کامل از تناسب اندام.
مجموعه ورزشی موج
باشگاه ورزشی با کلاس چربی سوزی و باشگاه آقایان، ارائهدهنده خدمات بدنسازی، سنگنوردی و مشاوره ورزشی توسط کادر مجرب برای رسیدن به تناسب اندام و آمادگی جسمانی ایدهآل.
تی آر ایکس و کراسفیت trx & crossfit
باشگاه کراس فیت با مربی کراسفیت حرفهای، محیطی پویا برای تمرینات عملکردی و تناسب اندام آقایان در باشگاه بدنسازی فراهم میکند.
باشگاه نوا فیت بانوان(ems،فیتنس)
باشگاه تخصصی لاغری با کلاس فیتنس، باشگاه بدنسازی بانوان و کلاس چربیسوزی، ارائهدهنده متدهای نوین مانند EMS و کویتیشن برای رسیدن به تناسب اندام با تمرینات هوشمند و شخصیسازیشده.
باشگاه ورزشی نوافیت
کلاس یوگا و کلاس فیتنس با مربیان حرفهای در محیطی مدرن. تجهیزات پیشرفته و تمرینات باشگاه کراس فیت برای تناسب اندام و سلامتی. دورههای خصوصی و گروهی با برنامههای متنوع.
باشگاه دومان
باشگاه ورزشی ما با ارائهی کلاسهای تخصصی مانند کلاس اریال یوگا و تمرینات باشگاه فانکشنال، محیطی پویا برای ارتقای سلامت و تناسب اندام شما فراهم میکند.
آکادمی بدنسازی لاماسیا فرشته
این مجموعه با استخر و باشگاه آقایان و استخر بانوان، محیطی زیبا و حرفهای برای آموزش شنا و بدنسازی فراهم کرده است. سانسهای اختصاصی بانوان و آقایان با مربیان مجرب در خدمت شماست.
باشگاه بدنسازی فامیلی فیتنس
باشگاه بدنسازی آقایان و بانوان در ولنجک، ارائهدهنده خدمات تخصصی لاغری با مربیان مجرب و محیطی مدرن برای رسیدن به اندامی ایدهآل و بهبود سلامتی.
باشگاه ورزشی پارک وی
باشگاه ما با مربیان مجرب کاراته و بدنسازی، محیطی ایدهآل برای تمرینات قدرتی و حرکات ریتمیک فراهم کرده تا به اهداف تناسب اندام و سلامتی خود برسید.
باشگاه ورزشی مرادنژاد
باشگاه فانکشنال ما با ارائهی تمرینات بدنسازی و فیتنس، محیطی پویا و حرفهای برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی فراهم میکند.
باشگاه ورزشی خصوصی و هوم جیم
باشگاهای خصوصی با فضای آرام و مربیان درجه یک، خدمات بدنسازی، فیتنس، TRX و حرکات اصلاحی را به صورت خصوصی ارائه میدهد تا به سلامت و تناسب اندام شما کمک کند.
باشگاه ورزشی سالک
**اکادمی تخصصی ورزشهای هوازی با مربیان حرفهای در زمینه پیلاتس، یوگا و کلاسهای چربیسوزی، ارائهدهنده دورههای متنوع از ایروبیک تا باله با ده سال سابقه درخشان.**
باشگاه ورزشی فرشته
مکانی ایدهآل برای تناسب اندام با سالن ورزشی مجهز، ارائهدهنده کلاس زومبا پرانرژی و برنامههای تخصصی باشگاه هوازی برای رسیدن به اهدافتان.
فهرست کسب و کارهای این محدوده
برای تماس، آدرس و شبکه اجتماعی روی گزینه ها کلیک کنید.
| نام کسب و کار | تماس | محدوده | توضیح کوتاه | اینستاگرام |
|---|---|---|---|---|
| مربی فیتنس فانکشنال ، دفاع شخصی، کیک بوکسینگ | 09212344272 | — | آموزش هنرهای رزمی و دفاع شخصی با مربی کیکبوکسینگ، تمرینات فیتنس فانکشنال و برنامههای شخصیسازی شده برای سلامت و تناسب اندام. | — |
| مربی فانکشنال فیتنس کراسفیت کیک بوکسینگ | 09123395244 | شمال تهران | مربی حرفه ای کیک بوکسینگ و کراسفیت با سابقه قهرمانی کشوری، ارائه برنامه های تناسب اندام و آمادگی جسمانی متناسب با سطح شما. کلاس های نیمه خصو... | Mosazadeh4016 IG |
| مجموعه استخر سونا گل سنگ | 02122704070 | شمال تهران | استخر و سونای کاملاً بهداشتی با مربی شنا حرفهای، ماساژ ریلکسی و آبدرمانی. خدمات پوستی، شمع گوش و کلاسهای تخصصی شنا برای تمام سنین در محیط... | golesangcomplex IG |
| باشگاه بدنسازی نیک (ویژه بانوان) | 09127784905 | شمال تهران | باشگاه ورزشی مجهز با مربیان حرفهای در رشتههای بدنسازی، تیآرایکس، زومبا و آمادگی جسمانی، فضای وسیع و دستگاههای بهروز برای تمرینات فردی... | Nikgym.1 IG |
| باشگاه نیرو | 02126459383 | شمال تهران | یک سالن ورزشی و باشگاه بدنسازی مدرن، ویژهی بانوان، با تجهیزات کامل و مربیان متخصص برای رسیدن به اهدافتان. فضایی امن و حرفهای برای تناسب ان... | — |
| باشگاه ورزشی بانوان ملیکا | 02126768497 | شمال تهران | باشگاه ورزشی بانوان با کلاسهای گروهی و نیمهخصوصی شامل بدنسازی، یوگا، ایروبیک و فانکشنال، همراه با آنالیز بدن، مشاوره تغذیه و بوفه سلامت بر... | Melikaclub IG |
| مجموعه ورزشی موج | 02122214558 | شمال تهران | باشگاه ورزشی با کلاس چربی سوزی و باشگاه آقایان، ارائهدهنده خدمات بدنسازی، سنگنوردی و مشاوره ورزشی توسط کادر مجرب برای رسیدن به تناسب اندام... | MOJCLUB_ IG |
| تی آر ایکس و کراسفیت trx & crossfit | 02122287145 | شمال تهران | باشگاه کراس فیت با مربی کراسفیت حرفهای، محیطی پویا برای تمرینات عملکردی و تناسب اندام آقایان در باشگاه بدنسازی فراهم میکند. | — |
| باشگاه نوا فیت بانوان(ems،فیتنس) | 02126807289 | شمال تهران | باشگاه تخصصی لاغری با کلاس فیتنس، باشگاه بدنسازی بانوان و کلاس چربیسوزی، ارائهدهنده متدهای نوین مانند EMS و کویتیشن برای رسیدن به تناسب ان... | Nova_fitclub IG |
| باشگاه ورزشی نوافیت | 02126806536 | شمال تهران | کلاس یوگا و کلاس فیتنس با مربیان حرفهای در محیطی مدرن. تجهیزات پیشرفته و تمرینات باشگاه کراس فیت برای تناسب اندام و سلامتی. دورههای خصوصی... | Nova_fitclub IG |
| باشگاه دومان | 02126134801 | شمال تهران | باشگاه ورزشی ما با ارائهی کلاسهای تخصصی مانند کلاس اریال یوگا و تمرینات باشگاه فانکشنال، محیطی پویا برای ارتقای سلامت و تناسب اندام شما فر... | — |
| آکادمی بدنسازی لاماسیا فرشته | 02122027227 | شمال تهران | این مجموعه با استخر و باشگاه آقایان و استخر بانوان، محیطی زیبا و حرفهای برای آموزش شنا و بدنسازی فراهم کرده است. سانسهای اختصاصی بانوان و... | lamasia.gym IG |
| باشگاه بدنسازی فامیلی فیتنس | 02122170043 | شمال تهران | باشگاه بدنسازی آقایان و بانوان در ولنجک، ارائهدهنده خدمات تخصصی لاغری با مربیان مجرب و محیطی مدرن برای رسیدن به اندامی ایدهآل و بهبود سلام... | — |
| باشگاه ورزشی پارک وی | 02126293268 | شمال تهران | باشگاه ما با مربیان مجرب کاراته و بدنسازی، محیطی ایدهآل برای تمرینات قدرتی و حرکات ریتمیک فراهم کرده تا به اهداف تناسب اندام و سلامتی خود ب... | — |
| باشگاه ورزشی مرادنژاد | 09125981319 | شمال تهران | باشگاه فانکشنال ما با ارائهی تمرینات بدنسازی و فیتنس، محیطی پویا و حرفهای برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی فراهم میکند. | — |
| باشگاه ورزشی خصوصی و هوم جیم | 09129275947 | شمال تهران | باشگاهای خصوصی با فضای آرام و مربیان درجه یک، خدمات بدنسازی، فیتنس، TRX و حرکات اصلاحی را به صورت خصوصی ارائه میدهد تا به سلامت و تناسب ان... | — |
| باشگاه ورزشی سالک | 02122666585 | شمال تهران | **اکادمی تخصصی ورزشهای هوازی با مربیان حرفهای در زمینه پیلاتس، یوگا و کلاسهای چربیسوزی، ارائهدهنده دورههای متنوع از ایروبیک تا باله با... | salek_sport IG |
| باشگاه ورزشی فرشته | 02126600470 | شمال تهران | مکانی ایدهآل برای تناسب اندام با سالن ورزشی مجهز، ارائهدهنده کلاس زومبا پرانرژی و برنامههای تخصصی باشگاه هوازی برای رسیدن به اهدافتان. | — |
10 بهترین کلاس چربی سوزی در دربند
توضیحات و تصاویر منتخب 10 مورد اول. برای مشاهده کامل، نمایش بیشتر را بزنید.
1. مربی فیتنس فانکشنال ، دفاع شخصی، کیک بوکسینگ
با ترکیبی منحصر به فرد از تمرینات فیتنس فانکشنال و آموزشهای تخصصی دفاع شخصی و کیکبوکسینگ، این مجموعه به شما کمک میکند تا همزمان به تناسب اندام ایدهآل و مهارتهای رزمی کاربردی دست یابید.
در بخش فیتنس فانکشنال، تمرینات با استفاده از:
وزن بدن
وزنههای آزاد
کشهای مقاومتی
دستگاههای تخصصی
طراحی شدهاند تا علاوه بر تقویت کل بدن، به بهبود عملکرد روزمره و افزایش قدرت و استقامت کمک کنند. هدف اصلی، پرورش بدنی سالم، کارآمد و زیبا است.
در زمینه آموزش هنرهای رزمی، دورههای تخصصی شامل:
تکنیکهای دفاع شخصی برای موقعیتهای واقعی
حرکات موثر کیکبوکسینگ برای افزایش اعتماد به نفس
تمرینات هوازی و قدرتی ترکیبی
ارائه میشود. این آموزشها مناسب برای...
2. مربی فانکشنال فیتنس کراسفیت کیک بوکسینگ
+2
اگر به دنبال تحول جسمانی و ذهنی هستید، اینجا دقیقاً همان جایی است که باید باشید. من با سالها تجربه در حوزههای آمادگی جسمانی، کراسفیت و کیکبوکسینگ، آمادهام تا شما را در مسیر رسیدن به اهدافتان همراهی کنم.
ورزش فقط حرکت بدن نیست؛ یک سبک زندگی است. چه بخواهید:
برای اولین بار ورزش را شروع کنید
به تناسب اندام برسید
حرفهایتر ورزش کنید
یا مهارتهای رزمی را یاد بگیرید
من با روشهای علمی و برنامههای شخصیسازی شده، متناسب با سطح و هدف شما، بهترین مسیر را طراحی میکنم.
چرا با من تمرین کنید؟
تخصص در فانکشنال فیتنس برای بهبود عملکرد روزانه
آموزش اصولی و ایمن کراسفیت
مربیگری حرفهای کیکبوکسینگ از مبتدی تا پیشرفته
برنامههای...
3. مجموعه استخر سونا گل سنگ
+3
مجموعهای لوکس و کاملاً بهداشتی با فضایی آرام و تخصصی که پذیرای شما از ساعت ۶ صبح تا ۱۲ شب است. این مرکز با ارائه خدمات متنوع در حوزه آبدرمانی، ورزش و آرامش، به یکی از بهترین مقاصد برای علاقهمندان به سلامت و تناسب اندام تبدیل شده است.
خدمات آموزشی حرفهای: آموزش شنا برای تمام سنین از کودکان سه ماهه تا بزرگسالان زیر نظر مربیان رسمی فدراسیون
کلاسهای تخصصی: آموزش خصوصی و نیمه خصوصی تضمینی، آمادهسازی برای مسابقات و دورههای مربیگری و نجاتغریق
ورزشهای آبی: ایروبیک در آب، یوگای آبی، چربیسوزی و آبدرمانی با جدیدترین متدها
در بخش آرامش و زیبایی، خدمات منحصر به فردی ارائه میشود:
انواع ماساژهای تخصصی شامل ماساژ درمانی، ریلکسی، ف...
4. باشگاه بدنسازی نیک (ویژه بانوان)
+7
فضایی اختصاصی و حرفهای برای بانوان علاقهمند به تناسب اندام و سلامتی فراهم شده است. این مجموعه با ارائه طیف گستردهای از رشتههای ورزشی، از بدنسازی و فیتنس گرفته تا کلاسهای گروهی مانند زومبا، یوگا، پیلاتس و اسپینینگ، نیازهای متنوع ورزشی بانوان را پوشش میدهد. با تجهیزات بهروز و فضای وسیع، امکان انجام تمرینات بدنسازی و هوازی به بهترین شکل ممکن فراهم شده است.
کلاسهای گروهی مانند تیآرایاکس، فانکشنال، کراسفیت و حرکات اصلاحی نیز با مربیان مجرب برگزار میشوند تا تنوع و کیفیت تمرینات را افزایش دهند. این مجموعه با دارا بودن پارکینگ اختصاصی، دسترسی آسان و راحتی را برای مراجعهکنندگان فراهم کرده است.
فضای همکف این مجموعه بهگونهای طراحی شده ک...
5. باشگاه نیرو
فضایی پویا و الهامبخش برای تحقق اهداف سلامتی و تناسب اندام شما فراهم شده است. این مجموعه با بهرهگیری از امکانات مدرن و محیطی تمیز و بهداشتی، تجربهای متفاوت از فعالیت بدنی را ارائه میدهد.
تمرکز اصلی بر ارائه کلاسهای گروهی تخصصی و برنامههای تمرینی شخصیسازی شده است که توسط مربیان مجرب و دارای گواهینامههای معتبر هدایت میشوند. تنوع برنامهها امکان انتخاب را برای تمامی سطوح آمادگی جسمانی فراهم کرده است.
برخی از خدمات و ویژگیهای برجسته شامل موارد زیر میباشد:
کلاسهای انرژیبخش اسپینینگ و کلاس چربیسوزی برای افزایش استقامت و کاهش وزن
تمرینات آرامشبخش و تعادلمحور با حضور مربی یوگا متخصص در کلاس یوگا
جلسات متنوع کلاس فی...
6. باشگاه ورزشی بانوان ملیکا
+1
فضایی اختصاصی برای بانوان که با ترکیبی از خدمات تخصصی و امکانات مدرن، تجربهای کامل از تناسب اندام و سلامتی را ارائه میدهد.
در این مجموعه، تنوع کلاسهای گروهی و نیمه خصوصی امکان انتخاب برنامهای متناسب با اهداف و سلیقه هر فرد را فراهم میکند:
بدنسازی با مربی بدنسازی مجرب برای تقویت عضلات
فانکشنال تیآرایکس برای بهبود قدرت عملکردی بدن
بادی پامپ برای افزایش استقامت و چربیسوزی
یوگا با مربی یوگا متخصص برای آرامش و انعطافپذیری
ایروبیک با مربی ایروبیک حرفهای برای افزایش انرژی
فلکس برای بهبود انعطاف و حرکات کششی
هیت برای تمرینات کوتاه و مؤثر چربیسوزی
امکانات ویژه این باشگاه ورزشی شامل:
دستگاه آنالیز بدن InBody برای ارزیا...
7. مجموعه ورزشی موج
+3
فضایی پویا و حرفهای برای علاقهمندان به ورزش و تناسب اندام با ارائه طیف گستردهای از خدمات تخصصی در محیطی مدرن و مجهز فراهم شده است. این مرکز با بهرهگیری از مربیان متخصص و کارآزموده، محیطی امن و انگیزشی برای رسیدن به اهداف ورزشی ایجاد کرده است.
خدمات اصلی شامل:
بدنسازی تخصصی با برنامههای تمرینی متنوع
کلاسهای چربیسوزی و تناسب اندام
آموزش صخرهنوردی و سنگنوردی
تمرینات تیآرایکس (TRX) با مربی متخصص
برنامههای آمادگی جسمانی پیشرفته
دورههای تخصصی اسکی
مربیان مجرب این مجموعه با طراحی برنامههای شخصیسازی شده شامل:
برنامه لاغری و کاهش وزن
برنامههای حجمدهی و عضلهسازی
رژیمهای غذایی علمی
مشاوره ورزشی و استعدادیابی
آمادهسازی بر...
8. تی آر ایکس و کراسفیت trx & crossfit
اگر به دنبال یک تجربه تمرینی پویا و چالشبرانگیز هستید، این مجموعه با ارائه برنامههای متنوع و حرفهای، فضایی ایدهآل برای رسیدن به اهداف تناسب اندام شما فراهم کرده است.
تمرینات TRX با بهرهگیری از وزن بدن، قدرت مرکزی، تعادل و انعطافپذیری شما را به طور همزمان بهبود میبخشد. این روش نه تنها برای تقویت عضلات عمقی مؤثر است، بلکه به بهبود ثبات و هماهنگی بدن نیز کمک شایانی میکند.
از سوی دیگر، تمرینات کراسفیت با ترکیبی از حرکات عملکردی، شدت بالا و تنوع بینظیر، به شما امکان میدهد تا در کوتاهترین زمان به حداکثر آمادگی جسمانی دست یابید. این سبک تمرینی برای کسانی طراحی شده که به چالش و نتیجهای سریع و ملموس علاقه دارند.
مربیان متخصص و...
9. باشگاه نوا فیت بانوان(ems،فیتنس)
+8
مرکز تخصصی تناسب اندام بانوان با بهروزترین متدهای علمی و تکنولوژیهای روز دنیا در خدمت شماست. این مجموعه با تمرکز بر نیازهای ویژه بانوان، محیطی امن و تخصصی برای رسیدن به اندام ایدهآل فراهم کرده است.
با استفاده از دستگاه EMSLIM 2025، تنها در 20 دقیقه تمرین هوشمند معادل 1500 تا 2000 کالری بسوزانید. این تکنولوژی پیشرفته با تحریک الکتریکی عضلات، بدون فشار بر مفاصل، به شکلدهی سریع و مؤثر بدن کمک میکند.
خدمات متنوع این مرکز شامل:
تمرینات EMS برای کاهش زمان و افزایش بازدهی
کویتیشن (اولتراسونیک لاغری) برای کاهش سایز موضعی بدون جراحی
تمرینات TRX و فانکشنال برای تقویت عضلات مرکزی
کلاسهای گروهی شامل یوگا، ایروبیک و فیتنس
برنامههای شخصیسازی شده...
10. باشگاه ورزشی نوافیت
+6
اگر به دنبال تناسب اندام و سلامتی ماندگار هستید، این مجموعه با بهروزترین متدهای ورزشی در خدمت شماست. با ترکیبی از تمرینات تخصصی و دستگاههای پیشرفته، تجربهای متفاوت از ورزش را برای شما فراهم میکند.
در این مرکز میتوانید از کلاسهای گروهی و خصوصی در رشتههای متنوع بهرهمند شوید:
تمرینات EMS - روشی مدرن و مؤثر برای تقویت عضلات و کاهش چربیهای موضعی در زمان کوتاه
X-Body - سیستم هوشمند تمرینی برای تناسب اندام کامل
TRX - تمرینات Suspension Training برای افزایش قدرت مرکزی بدن
آیروبیک - حرکات ریتمیک و انرژیبخش برای چربیسوزی سریع
فانکشنال - تمرینات کاربردی برای افزایش توان روزمره
ویژگیهای منحصر به فرد این مجموعه شامل:
مرب...
کلاس چربیسوزی در دربند برای افرادی طراحی شده که به دنبال تغییر جدی در سبک زندگی، کاهش وزن اصولی و افزایش نشاط جسمی و روحی هستند. این کلاسها معمولاً با حرکات پرتحرک، برنامههای فشرده و نظارت حرفهای همراهاند تا شما را در کوتاهترین زمان به هدفتان برسانند. در این صفحه میتوانید مراکز معتبر برگزارکننده این کلاسها در دربند را بر اساس امکانات، موقعیت، برنامهها و سبک تمرینی بررسی و مقایسه کنید.
در کلاسهای چربیسوزی، تمرکز روی تمریناتی با ضربان قلب بالا و مصرف کالری زیاد است. ترکیبی از کاردیو شدید، تمرینات تناوبی HIIT، تمرین با وزن بدن، تاباتا و در برخی موارد تمرینات گروهی اجرا میشود. بعضی از این کلاسها بهصورت تخصصی برای بانوان، برخی برای افراد با اضافهوزن بالا و برخی دیگر برای آمادگی قبل از مسابقات ورزشی طراحی شدهاند.
🔥 چرا شرکت در کلاس چربیسوزی مفید است؟
- افزایش سرعت متابولیسم و چربیسوزی حتی پس از پایان تمرین
- کاهش وزن بدون نیاز به رژیم سخت
- افزایش استقامت و بهبود عملکرد قلبی-عروقی
- تقویت عضلات، فرمدهی بدن و کاهش سایز
- افزایش انرژی، نشاط روزانه و کاهش استرس
📋 نکاتی برای انتخاب کلاس چربیسوزی مناسب
- سطح تمرین: اگر مبتدی هستید، سراغ کلاسهایی بروید که برنامه سطحبندیشده دارند
- نوع تمرین: تمریناتی مانند HIIT، بوکس هوازی، اسپینینگ و تاباتا بسیار مؤثرند
- فضای انگیزشی: موزیک مناسب، جمع پرانرژی و فضای باز تأثیر زیادی بر موفقیت دارد
- پشتیبانی و پیگیری: مربیانی که پیشرفت شما را دنبال میکنند، در انگیزهسازی نقش مهمی دارند
- زمانبندی منعطف: کلاسهایی با سانس صبح یا شب برای شاغلین بسیار مناسباند
🏷️ سبکهای متداول در کلاسهای چربیسوزی
| سبک تمرین | ویژگی |
|---|---|
| HIIT | تمرین با شدت بالا و استراحتهای کوتاه برای سوزاندن چربی در زمان کم |
| کلاس بوکس هوازی | ترکیب بوکس و کاردیو برای چربیسوزی و افزایش قدرت |
| تاباتا | تمرینهای کوتاه اما بسیار فشرده برای افزایش متابولیسم |
| کاردیو گروهی | تمرینات موزون همراه با موسیقی در جمع پرانرژی |
| تمرین ترکیبی فانکشنال | ترکیب حرکات قدرتی و هوازی برای سوزاندن همزمان چربی و ساخت عضله |
سوالات متداول
پاسخ کوتاه به سوالات رایج درباره کلاس چربی سوزی در دربند
این کلاسها مخصوص افرادیه که میخوان وزن کم کنن، چربی شکم و پهلو رو کاهش بدن یا متابولیسم بدنشون رو بالا ببرن. معمولاً هم افراد مبتدی، هم کسانی که سابقه تمرین دارن میتونن شرکت کنن.
به نوع تمرینات (هیت، فانکشنال، هوازی)، سابقه مربی، زمان و شدت کلاس توجه کن. عکسها، ویدیوها، توضیحات دقیق کلاس و امتیاز کاربران میتونه تو انتخاب خیلی کمکت کنه. مربیهایی که برنامه تمرینی و هدفگذاری مشخص دارن معمولاً حرفهایتر هستن.
بیشتر تمرینات با هدف بالا بردن ضربان قلب طراحی میشن، مثل حرکات اینتروال (HIIT)، طناب، استپ، تمرینات دایرهای و ترکیب حرکات فانکشنال. تمرینها باید تنوع و ریتم داشته باشن تا هم بدن چربی بسوزونه هم خسته نشه.
کلاس چربیسوزی تمرکزش بیشتر روی کاهش وزن و بالا بردن متابولیسمه، در حالیکه فیتنس میتونه شامل فرمدهی عضلات، افزایش قدرت، یا بهبود استقامت هم باشه. در کلاس چربیسوزی معمولاً شدت تمرین بیشتره و استراحتها کوتاهترن.
بیشتر کلاسها برای افراد بین ۱۸ تا ۵۰ سال طراحی شدن، ولی در صورت سلامت عمومی بدن، افراد بالای ۵۰ سال هم میتونن شرکت کنن. بهتره قبل از ثبتنام با مربی مشورت بشه.
مربی باید هدف کلاس رو توضیح بده، شدت تمرین رو کنترل کنه، تمرینات متنوع داشته باشه و پیشرفت شرکتکنندهها رو پیگیری کنه. اگر فقط حرکات سنگین و پشتسرهم بدون برنامهریزی باشه، احتمال آسیب بالا میره.
لباس سبک و جذب که تهویه خوبی داشته باشه، کفش با کفی نرم و جذبکننده ضربه، و حتماً بطری آب. چون این کلاسها معمولاً با تعریق زیاد همراهه، راحتی لباس خیلی مهمه.
کلاس چربی سوزی در اطراف من
لینک های پیشنهادی برای دیدن نتایج سریع تر