باشگاه مهر
مرکز تخصصی ورزشی با ارائه رشتههای متنوع از بدنسازی و ایروبیک تا پارکور و حرکات اصلاحی برای بانوان و آقایان. دارای مربیان درجه یک و سالن مجهز. استعدادیابی و ارائه مدرک معتبر.
مشاهده موقعیت روی نقشه
لیست بهترین و محبوب ترین حرکات اصلاحی در نوبنیاد
بر اساس امتیاز کاربران، میزان محبوبیت و تجربه های ثبت شده
مربی خصوصی فیتنس
مربی خصوصی فیتنس با مربیگری درجه یک و مشاور تغذیه، برنامههای تمرینی و رژیم غذایی اختصاصی برای باشگاه بدنسازی آقایان طراحی میکند. تخصص در افزایش حجم عضله، کاهش چربی و فرمدهی بدن....
استودیو آموزش پیلاتس
مربیان حرفهای ما با ارائه حرکات اصلاحی و تمرینات کلاس چربیسوزی در محیطی مجهز به باشگاه هوازی، به شما در رسیدن به تناسب اندام و سلامتی کمک میکنند.
مجموعه ورزشی Tivan GymFit
باشگاه ورزشی با کلاس پیلاتس، تی آر ایکس و یوگا، محیطی حرفهای برای تناسب اندام و مدیتیشن با مربیان مجرب و خدمات متنوع
آیین یوگا
آموزشهای تخصصی یوگا برای بهبود شرایطی مانند آرتروز، اماس، اتیسم، دیسک کمر و گردن، اسپوندیلیت آنکیلوزان و سیاتیک. مناسب برای کودکان و بزرگسالان با مربیان مجرب.
یوگا هاوس
استودیوی تخصصی بانوان با آموزش یوگا آیینگر، شیواناندا و وینیاسافلو همراه با حرکات اصلاحی و دورههای ویژه یوگای کودک و مدیتیشن در محیطی آرامشبخش.
باشگاه رزمی و بدنسازی
باشگاه تخصصی ارائهدهنده کلاس بدنسازی، فیتنس و یوگا همراه با کلیه رشتههای رزمی بهصورت حرفهای. شامل ورزشهای عملکردی، فانکشنال و حرکات اصلاحی تحت نظر مربیهای کاراته و متخصصین آم...
باشگاه تخصصی فرد فیتنس
باشگاه بانوان با مربیهای پیلاتس مجرب و ارائه خدمات در سالن ورزشی مجهز، همراه شما برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی. همچنین خدمات ماساژ حرفهای ارائه میشود.
باشگاه منا vip (ایکس بادی)
باشگاه تخصصی با ۱۵ سال سابقه، ارائهدهنده تمرینات خصوصی ای ام اس و تی آر ایکس با مربیان متخصص. ساعات کاری مجزا برای بانوان و آقایان، همراه با جلسات آزمایشی با تخفیف ویژه برای تجربه...
مربی ، بدنسازی فيتنس فانكشنال (فرشچی)
باشگاه بدنسازی و فیتنس در اندرزگو با مربیگری تخصصی و حرکات اصلاحی، ارائه برنامههای حضوری و آنلاین برای آقایان در سالن ورزشی مجهز، تضمین تناسب اندام و بهبود عملکرد بدن.
در مورد حرکات اصلاحی بیشتر بدانیم
حرکات اصلاحی یکی از مؤثرترین روشها برای بهبود وضعیت بدنی و رفع ناهنجاریهای اسکلتی-عضلانی است. این حرکات با هدف تقویت عضلات ضعیف، افزایش انعطافپذیری و اصلاح الگوهای حرکتی نادرست طراحی شدهاند. از جمله کاربردهای حرکات اصلاحی میتوان به درمان گودی کمر، زانوی پرانتزی، شانههای نامتقارن و کف پای صاف اشاره کرد. این تمرینات نه تنها به بهبود وضعیت فیزیکی کمک میکنند، بلکه از بروز آسیبهای ورزشی و دردهای مزمن نیز پیشگیری میکنند. برای دستیابی به بهترین نتایج، انجام حرکات اصلاحی زیر نظر متخصصان فیزیوتراپی یا حرکات اصلاحی توصیه میشود. این روشها بهطور ویژه برای ورزشکاران و افرادی که دچار مشکلات پوسچرال هستند، بسیار مفید است.
ثبت رایگان در محله نوبنیاد
همین امروز شروع کن
سوالات متداول
کلاس حرکات اصلاحی در نوبنیاد معمولاً چه مشکلاتی را هدف قرار میدهد؟
در کلاسهای حرکات اصلاحی در نوبنیاد معمولاً به مشکلاتی مانند گودی کمر، شانههای افتاده، زانوی ضربدری یا پرانتزی، قوز پشتی، دردهای ناحیه کمر و گردن، زانو و همچنین کف پای صاف پرداخته میشود. هدف اصلی این تمرینات، بازآموزی صحیح الگوهای حرکتی بدن، تقویت عضلات ضعیف، کاهش دردهای اسکلتی–عضلانی و بهبود وضعیت پوسچر است تا فرد بتواند حرکات روزمره را بدون فشار و آسیب انجام دهد.
چطور میتوان مطمئن شد که مربی حرکات اصلاحی در نوبنیاد تخصص کافی دارد؟
مربی باید دارای مدرک معتبر از فدراسیون پزشکی ورزشی یا دورههای دانشگاهی علوم ورزشی باشد. باشگاهی که در توضیحات آگهی به سوابق درمانی، همکاری با فیزیوتراپیست، و طراحی تمرین بر اساس ارزیابی اولیه اشاره میکند، قابل اعتمادتر است.
حرکات اصلاحی با فیزیوتراپی چه تفاوتی دارد؟
فیزیوتراپی معمولاً در مراحل حاد یا پس از آسیبدیدگی و با استفاده از تجهیزات تخصصی انجام میشود، اما حرکات اصلاحی مرحله بعدی است که بر بازآموزی بدن، اصلاح الگوهای حرکتی غلط و پیشگیری از بازگشت آسیب تمرکز دارد. این تمرینات با تقویت عضلات ضعیف، بهبود انعطافپذیری و کنترل وضعیت بدنی، به فرد کمک میکند تا حرکات روزمره را ایمنتر و بدون درد انجام دهد.
آیا همهی دردهای عضلانی یا اسکلتی با حرکات اصلاحی درمان میشوند؟
خیر. حرکات اصلاحی زمانی مؤثرند که درد ناشی از ضعف عضلانی، عدم تقارن، ناهنجاریهای ساختاری ملایم یا اختلالات حرکتی باشد. اگر منشأ درد التهابی، آسیب حاد یا بیماری سیستمیک باشد، نیاز به تشخیص پزشکی و مداخله تخصصی است.
کلاس اصلاحی برای چه کسانی مناسبتر است؟
این کلاسها برای افرادی با درد مزمن کمر، زانو یا گردن، کارمندان پشتمیزنشین، سالمندان، ورزشکاران آسیبدیده و نوجوانان در سن رشد که دچار ناهنجاریهای قامتی هستند بسیار مفیدند. همچنین برای بانوان پس از زایمان نیز توصیه میشود.
چه تفاوتی بین باشگاه حرکات اصلاحی با کلاسهای عمومی ورزشی وجود دارد؟
کلاسهای اصلاحی بهشدت شخصیسازیشده هستند، با حجم تمرین پایینتر اما دقیقتر. هدف تقویت عضلات ضعیف، کنترل حرکت، کاهش درد و اصلاح الگوهای اشتباهه، نه چربیسوزی یا افزایش قدرت. مربی به فرم اجرای تمرین بهصورت لحظهای توجه دارد.
آیا حرکات اصلاحی با تمرینات بدنسازی یا یوگا تداخل دارد؟
در صورت اجرای صحیح، نهتنها تداخل ندارد بلکه مکمل هم هست. بسیاری از ورزشکاران حرفهای و حتی علاقهمندان به یوگا از حرکات اصلاحی برای ارتقاء ایمنی، بهبود الگوهای تنفس، کاهش محدودیت دامنه حرکت و پیشگیری از آسیب استفاده میکنند.
هزینه کلاس حرکات اصلاحی چقدر است و به چه عواملی بستگی دارد؟
هزینه کلاس به تخصص مربی، خصوصی یا نیمهخصوصی بودن کلاس، محل تمرین (کلینیک، باشگاه، خانه)، تعداد جلسات در هفته و سطح مشکل بدنی هنرجو بستگی دارد.
حرکات اصلاحی در اطراف شما
- حرکات اصلاحی در تهران
- حرکات اصلاحی در شمال تهران
- حرکات اصلاحی در منطقه 1 تهران
- حرکات اصلاحی در اراج تهران
- حرکات اصلاحی در فرمانیه تهران
- حرکات اصلاحی در پاسداران تهران
- حرکات اصلاحی در کامرانیه تهران
- حرکات اصلاحی در اختیاریه تهران
- حرکات اصلاحی در دیباجی تهران
- حرکات اصلاحی در صاحبقرانیه تهران
- حرکات اصلاحی در آجودانیه تهران