برای نمایش موقعیت روی نقشه کلیک کنید
لیست محبوب ترین حرکات اصلاحی در شمال تهران
بروزرسانی‌شده بر اساس امتیازات، مقایسه و نظرات کاربران
مرکز تخصصی یوگا و مدیتیشن با سالن‌های اختصاصی و مربیان مجرب، برگزارکننده کلاسهای حضوری یوگا برای بانوان، آقایان و کودکان، دورههای مربیگری و آموزش آنلاین یوگا.
باشگاه ورزشی الف Ateamclub
مجموعه‌ای تخصصی در زمینه‌های بدنسازی، رزمی و حرکات اصلاحی با مربیان مجرب و برنامه‌های متنوع برای تمامی سنین. ارائه خدمات فیتنس، کیک‌بوکسینگ و مشاوره تغذیه در محیطی حرفهای.
زعفرانیه
باشگاه مهر
مرکز تخصصی ورزشی با ارائه رشته‌های متنوع از بدنسازی و ایروبیک تا پارکور و حرکات اصلاحی برای بانوان و آقایان. دارای مربیان درجه یک و سالن مجهز. استعدادیابی و ارائه مدرک معتبر.
فرمانیه
استودیو ورزشی بانوان zetaclub زتا کلاب
مجموعه ورزشی بانوان با محیطی امن و تهویه مناسب، ارائه‌دهنده حرکات اصلاحی، بادی پامپ، پیلاتس، یوگا و رقص‌های ریتمیک با مربیان مجرب فدراسیون در کلاسهای خصوصی و نیمهخصوصی.
کاووسیه
باشگاه بدنسازی جیم یو(بانوان)
مجموعه‌ای از کلاسهای ورزشی شامل ایروبیک، زومبا، پیلاتس و TRX با مربیان حرفهای و محیطی پویا برای تناسب اندام و چربیسوزی موثر.
آرارات
باشگاه ورزشی تخصصی تیوان
باشگاه ورزشی با کلاس پیلاتس، تی آر ایکس و یوگا، محیطی حرفهای برای تناسب اندام و مدیتیشن با مربیان مجرب و خدمات متنوع
اختیاریه
مجموعه ورزشی باربد
باشگاه ورزشی با کلاسهای رزمی، حرکات اصلاحی، ایروفیت و چربیسوزی ویژه بانوان و آقایان، همراه با کادر مجرب و امکانات حرفهای، آماده ارائه خدمات ورزشی به علاقهمندان است.
تجریش
کلاس یوگا استودیو یوگا جردن (MoonShadow)
استودیوی تخصصی یوگا با سانس‌های صبح و عصر، ارائه‌دهنده کلاس یوگا کودکان و جلسات ویژه آقایان با مربی یوگا حرفهای در محیطی آرامش‌بخش.
جردن
یوگا هاوس
استودیوی تخصصی بانوان با آموزش یوگا آیینگر، شیواناندا و وینیاسافلو همراه با حرکات اصلاحی و دورههای ویژه یوگای کودک و مدیتیشن در محیطی آرامش‌بخش.
دیباجی
خانه بازی کودک مجموعه زندگی بهتر
مجموعه ای شاد و آموزشی با خانه بازی کودک، کارگاه های مادر و کودک، یوگا و ورزش مادران همراه با کلاس های نقاشی، کاردستی و آموزش زبان برای کودکان ۱ تا ۱۰ سال. فضایی امن برای رشد و یادگیری در کنار مادران.
اندرزگو
استودیو پیلاتس ریفورمر نُوا NOVA
کلاسهای پیلاتس ریفورمر با دستگاه‌های تخصصی و مربیان مجرب برای تقویت عضلات، فرم‌دهی بدن و بهبود انعطاف‌پذیری در محیطی امن و اختصاصی برای بانوان.
زرگنده
باشگاه سینرجیم
باشگاه ورزشی با امکانات کامل شامل بدنسازی، فانکشنال، TRX، یوگا، زومبا، کیک‌بوکس و پیلاتس در دو طبقه مجزا. محیطی حرفهای برای کلاس پیلاتس و باشگاه بانوان با مربیان مجرب.
قلهک
باشگاه ورزشی ۳۷ درجه
مجموعه‌ای برای آرامش و تناسب اندام با ماساژ ورزشی، آموزش آنلاین یوگا و خدمات تخصصی توسط ماساژور حرفهای همراه با برنامه‌های آموزشی و دورهمی‌های شاد برای تمام سنین.
دزاشیب
جدیدترین آگهی ها
حرکات اصلاحی یک شاخه تخصصی از تمرینات جسمانی است که با هدف اصلاح ناهنجاریهای قامتی، جلوگیری از آسیب‌های عضلانی و بهبود عملکرد بدن طراحی میشود. اگر از دردهای مزمن، مشکلات پوسچر، زانودرد، قوز، انحراف ستون فقرات یا دیگر اختلالات اسکلتی‌عضلانی رنج می‌برید، مراجعه به مراکز حرکات اصلاحی در شمال تهران می‌تواند قدمی مؤثر برای بهبود وضعیت بدنی و کاهش دردها باشد.
در این مراکز، با بررسی دقیق ساختار بدنی فرد، تمریناتی اختصاصی تجویز میشود. این تمرینات اغلب شامل کشش عضلات کوتاه‌شده، تقویت عضلات ضعیف، بهبود تعادل عضلانی، افزایش دامنه حرکتی مفاصل و بازآموزی حرکتی هستند. جلسات بهصورت فردی یا گروهی برگزار میشود و در صورت نیاز، از ابزارهایی مانند توپ سوئیسی، کش تمرینی و تخت فانکشنال نیز استفاده میشود.
چه زمانی به حرکات اصلاحی نیاز داریم؟
- دردهای مداوم در کمر، زانو یا گردن بدون علت مشخص
- پوسچر نامناسب مثل قوز، شانههای افتاده یا زانوهای ضربدری
- بازتوانی پس از جراحی یا آسیب‌دیدگی ورزشی
- احساس ناهماهنگی در حرکت یا ضعف عملکرد روزانه
- نیاز به پیشگیری از آسیب‌های شغلی یا نشستن‌های طولانی
ویژگی‌های یک مرکز حرکات اصلاحی خوب در شمال تهران
- حضور متخصص تربیت‌بدنی یا فیزیولوژیست ورزشی: ارزیابی دقیق وضعیت بدنی و طراحی تمرینات علمی و اصولی
- جلسات مشاوره و ارزیابی اولیه: تشخیص ناهنجاری‌ها با تست‌های تخصصی و ابزارهای آنالیز بدن
- برنامه تمرینی اختصاصی: متناسب با مشکل، سن، آمادگی جسمانی و سبک زندگی هر فرد
- محیط آرام و ایمن: با تجهیزات مناسب، کف‌پوش استاندارد و نظارت حرفهای
- هماهنگی با پزشک یا فیزیوتراپیست: در صورت وجود مشکلات پزشکی یا سابقه جراحی
📊 راهنمای انتخاب مرکز مناسب حرکات اصلاحی
| نیاز شما | پیشنهاد مناسب |
|---|---|
| درد مزمن کمر یا زانو | مرکزی با ارزیابی تخصصی و برنامه اصلاحی ترکیبی کششی + تقویتی |
| پوسچر نامناسب در نوجوانان | مرکزی با تمرکز بر حرکات اصلاحی برای سن رشد و تمرینات تعادلی |
| بازتوانی پس از جراحی | مرکزی با همکاری پزشک معالج و تنظیم بار تمرینی ایمن |
| پیشگیری از آسیب برای کارمندان | مرکزی با برنامه سبک‌وزن، افزایش دامنه حرکتی و تمرکز بر عضلات مرکزی |
| رفع قوس زیاد کمر یا زانوی پرانتزی | مرکزی با تمرکز بر آنالیز اسکلتی و تمرینات تقویتی عضلات عمقی |
اگر شما هم صاحب کسب‌وکار در محله شمال تهران هستید و هنوز در محبوب‌ها ثبت نکرده‌اید، می‌تونید با چند قدم ساده و در زمانی کوتاه، بهصورت رایگان ثبتش کنید.
این کار کمک می‌کنه تا در جستجوهای محلی بهتر دیده بشید و دسترسی مشتری‌ها به خدمات‌تون راحت‌تر بشه.
📌 ثبت رایگان کسب‌وکار