برای نمایش موقعیت روی نقشه کلیک کنید
لیست محبوب ترین حرکات اصلاحی در منطقه 4 تهران
بروزرسانی‌شده بر اساس امتیازات، مقایسه و نظرات کاربران
مجموعه ورزشی نسل آینده (nextgen)
مجموعه ورزشی با باشگاه بدنسازی بانوان و آقایان، ارائه‌دهنده رشته‌هایی مانند فیتنس، تکواندو، پیلاتس و یوگا، با سالن‌های مجهز و مربیان حرفهای برای تمام سنین.
پاسداران
بدنسازی مبتدی تا حرفه ای با افروز
مربی بین‌المللی بدنسازی با ۱۷ سال سابقه، ارائه‌دهنده برنامه‌های تمرینی شخصیسازیشده و تغذیه ورزشی تخصصی. متخصص حرکات اصلاحی و فانکشنال، با کلاسهای آنلاین و خصوصی برای رسیدن به بهترین نتیجه.
ضرابخانه
باشگاه بانوان پریس
مجموعه ورزشی ویژه بانوان و کودکان با ارائه EMS TRAINING، ورزش مادر و کودک، باشگاه لاغری و خدمات مربی یوگا، فضایی امن و حرفهای برای تناسب اندام و سلامتی فراهم کرده است.
پاسداران
باشگاه بدنسازی ریکاوری
مجموعه‌ای مجهز با باشگاه بدنسازی، کراس‌فیت، یوگا و پیلاتس، سالن نوساز، دستگاه‌های روز، اتاق ماساژ و امکانات کامل برای بانوان و آقایان.
خیابان هنگام
باشگاه اصلاحی ورزشی بانوان ملورین
باشگاه ورزشی بانوان با ارائه خدمات بدنسازی، تی‌آرایکس و سی‌ایکس، همراه با مربیان متخصص، به شما کمک میکند تا به اندام ایده‌آل خود برسید. تجهیزات پیشرفته و تمرینات ایمن، تضمینی برای رسیدن به تناسب اندام بدون آسیب.
پاسداران
باشگاه ورزشی بانوان اَبری
فضایی ایده‌آل برای کلاس فیتنس، مربی یوگا و باشگاه تی آر ایکس TRX با امکانات متنوع و حرفهای. همراه شما برای رسیدن به اندامی ایده‌آل و سبک زندگی سالم!
نارمک
جدیدترین آگهی ها
حرکات اصلاحی یک شاخه تخصصی از تمرینات جسمانی است که با هدف اصلاح ناهنجاریهای قامتی، جلوگیری از آسیب‌های عضلانی و بهبود عملکرد بدن طراحی میشود. اگر از دردهای مزمن، مشکلات پوسچر، زانودرد، قوز، انحراف ستون فقرات یا دیگر اختلالات اسکلتی‌عضلانی رنج می‌برید، مراجعه به مراکز حرکات اصلاحی در منطقه 4 تهران می‌تواند قدمی مؤثر برای بهبود وضعیت بدنی و کاهش دردها باشد.
در این مراکز، با بررسی دقیق ساختار بدنی فرد، تمریناتی اختصاصی تجویز میشود. این تمرینات اغلب شامل کشش عضلات کوتاه‌شده، تقویت عضلات ضعیف، بهبود تعادل عضلانی، افزایش دامنه حرکتی مفاصل و بازآموزی حرکتی هستند. جلسات بهصورت فردی یا گروهی برگزار میشود و در صورت نیاز، از ابزارهایی مانند توپ سوئیسی، کش تمرینی و تخت فانکشنال نیز استفاده میشود.
چه زمانی به حرکات اصلاحی نیاز داریم؟
- دردهای مداوم در کمر، زانو یا گردن بدون علت مشخص
- پوسچر نامناسب مثل قوز، شانههای افتاده یا زانوهای ضربدری
- بازتوانی پس از جراحی یا آسیب‌دیدگی ورزشی
- احساس ناهماهنگی در حرکت یا ضعف عملکرد روزانه
- نیاز به پیشگیری از آسیب‌های شغلی یا نشستن‌های طولانی
ویژگی‌های یک مرکز حرکات اصلاحی خوب در منطقه 4 تهران
- حضور متخصص تربیت‌بدنی یا فیزیولوژیست ورزشی: ارزیابی دقیق وضعیت بدنی و طراحی تمرینات علمی و اصولی
- جلسات مشاوره و ارزیابی اولیه: تشخیص ناهنجاری‌ها با تست‌های تخصصی و ابزارهای آنالیز بدن
- برنامه تمرینی اختصاصی: متناسب با مشکل، سن، آمادگی جسمانی و سبک زندگی هر فرد
- محیط آرام و ایمن: با تجهیزات مناسب، کف‌پوش استاندارد و نظارت حرفهای
- هماهنگی با پزشک یا فیزیوتراپیست: در صورت وجود مشکلات پزشکی یا سابقه جراحی
📊 راهنمای انتخاب مرکز مناسب حرکات اصلاحی
| نیاز شما | پیشنهاد مناسب |
|---|---|
| درد مزمن کمر یا زانو | مرکزی با ارزیابی تخصصی و برنامه اصلاحی ترکیبی کششی + تقویتی |
| پوسچر نامناسب در نوجوانان | مرکزی با تمرکز بر حرکات اصلاحی برای سن رشد و تمرینات تعادلی |
| بازتوانی پس از جراحی | مرکزی با همکاری پزشک معالج و تنظیم بار تمرینی ایمن |
| پیشگیری از آسیب برای کارمندان | مرکزی با برنامه سبک‌وزن، افزایش دامنه حرکتی و تمرکز بر عضلات مرکزی |
| رفع قوس زیاد کمر یا زانوی پرانتزی | مرکزی با تمرکز بر آنالیز اسکلتی و تمرینات تقویتی عضلات عمقی |
اگر شما هم صاحب کسب‌وکار در محله منطقه 4 تهران هستید و هنوز در محبوب‌ها ثبت نکرده‌اید، می‌تونید با چند قدم ساده و در زمانی کوتاه، بهصورت رایگان ثبتش کنید.
این کار کمک می‌کنه تا در جستجوهای محلی بهتر دیده بشید و دسترسی مشتری‌ها به خدمات‌تون راحت‌تر بشه.
📌 ثبت رایگان کسب‌وکار