تمرین با برنامه، از مبتدی تا حرفه‌ای
انتخاب یک باشگاه ورزشی مناسب، اولین قدم برای رسیدن به هدف‌های ورزشی است. در این مجموعه سعی شده امکانات و کلاس‌ها به شکلی کنار هم قرار بگیرند که هم افراد تازه‌کار و هم ورزشکاران باتجربه، برنامه‌ای متناسب با شرایط خود پیدا کنند. تمرین‌ها زیر نظر مربیان با سابقه انجام می‌شود و برنامه هر فرد بر پایه سطح آمادگی، سابقه ورزشی و هدفش تنظیم می‌گردد.
مربی خصوصی و تمرین اختصاصی
برای کسانی که ترجیح می‌دهند تمرین‌شان کاملاً اختصاصی پیش برود، جلسات مربی خصوصی برگزار می‌شود. در این جلسات، تکنیک حرکات، تعداد ست و تکرار و روند پیشرفت به‌صورت مستمر بررسی و اصلاح می‌شود؛ موضوعی که برای جلوگیری از آسیب و رسیدن سریع‌تر به نتیجه اهمیت دارد.
حرکات اصلاحی
بخشی از فعالیت‌های مجموعه به حرکات اصلاحی اختصاص دارد. افرادی که به دلیل نشستن‌های طولانی، عادت‌های حرکتی نادرست یا سابقه آسیب، دچار ضعف در عضلات یا نامتعادلی در وضعیت بدنی شده‌اند، می‌توانند با ارزیابی اولیه و تمرین‌های هدفمند، روند بهبود را شروع کنند.
کلاس‌های گروهی و کلاس چربی سوزی
کلاس‌های گروهی برای کسانی طراحی شده که تمرین در جمع را بیشتر می‌پسندند. کلاس چربی سوزی با ترکیبی از تمرین‌های هوازی و قدرتی، به افزایش تحرک روزانه و بهبود ترکیب بدنی کمک می‌کند. برنامه این کلاس‌ها متنوع است تا از یکنواختی تمرین جلوگیری شود.
تی آر ایکس و تمرین فانکشنال
در بخش تی آر ایکس TRX، تمرین‌ها با استفاده از وزن بدن و بندهای مخصوص انجام می‌شود؛ روشی کم‌فشار برای تقویت عضلات مرکزی و بهبود تعادل. تمرین‌های فانکشنال نیز بر حرکات چندمفصلی تمرکز دارند تا قدرت و هماهنگی لازم برای فعالیت‌های روزمره به دست آید. این بخش‌ها در قالب یک باشگاه فانکشنال و در کنار تجهیزات بخش باشگاه بدنسازی، امکان تمرین ترکیبی را فراهم می‌کنند.
استعدادیابی کودکان
برای گروه سنی کودک و نوجوان، برنامه استعدادیابی برگزار می‌شود. در این برنامه با آزمون‌های ساده و بازی‌محور، توانایی‌های حرکتی، سرعت، تعادل و انعطاف بررسی می‌شود تا خانواده‌ها تصویری روشن‌تر از استعداد فرزندشان داشته باشند.
- تمرین با نظارت مربی و برنامه شخصی‌سازی‌شده
- کلاس‌های گروهی با تنوع بالا
- تجهیزات تمرین فانکشنال و بدنسازی
- برنامه ویژه کودکان و نوجوانان
تمرین با برنامه، از مبتدی تا حرفه‌ای
انتخاب یک باشگاه ورزشی مناسب، اولین قدم برای رسیدن به هدف‌های ورزشی است. در این مجموعه سعی شده امکانات و کلاس‌ها به شکلی کنار هم قرار بگیرند که هم افراد تازه‌کار و هم ورزشکاران باتجربه، برنامه‌ای متناسب با شرایط خود پیدا کنند. تمرین‌ها زیر نظر مربیان با سابقه انجام می‌شود و برنامه هر فرد بر پایه سطح آمادگی، سابقه ورزشی و هدفش تنظیم می‌گردد.
مربی خصوصی و تمرین اختصاصی
برای کسانی که ترجیح می‌دهند تمرین‌شان کاملاً اختصاصی پیش برود، جلسات مربی خصوصی برگزار می‌شود. در این جلسات، تکنیک حرکات، تعداد ست و تکرار و روند پیشرفت به‌صورت مستمر بررسی و اصلاح می‌شود؛ موضوعی که برای جلوگیری از آسیب و رسیدن سریع‌تر به نتیجه اهمیت دارد.
حرکات اصلاحی
بخشی از فعالیت‌های مجموعه به حرکات اصلاحی اختصاص دارد. افرادی که به دلیل نشستن‌های طولانی، عادت‌های حرکتی نادرست یا سابقه آسیب، دچار ضعف در عضلات یا نامتعادلی در وضعیت بدنی شده‌اند، می‌توانند با ارزیابی اولیه و تمرین‌های هدفمند، روند بهبود را شروع کنند.
کلاس‌های گروهی و کلاس چربی سوزی
کلاس‌های گروهی برای کسانی طراحی شده که تمرین در جمع را بیشتر می‌پسندند. کلاس چربی سوزی با ترکیبی از تمرین‌های هوازی و قدرتی، به افزایش تحرک روزانه و بهبود ترکیب بدنی کمک می‌کند. برنامه این کلاس‌ها متنوع است تا از یکنواختی تمرین جلوگیری شود.
تی آر ایکس و تمرین فانکشنال
در بخش تی آر ایکس TRX، تمرین‌ها با استفاده از وزن بدن و بندهای مخصوص انجام می‌شود؛ روشی کم‌فشار برای تقویت عضلات مرکزی و بهبود تعادل. تمرین‌های فانکشنال نیز بر حرکات چندمفصلی تمرکز دارند تا قدرت و هماهنگی لازم برای فعالیت‌های روزمره به دست آید. این بخش‌ها در قالب یک باشگاه فانکشنال و در کنار تجهیزات بخش باشگاه بدنسازی، امکان تمرین ترکیبی را فراهم می‌کنند.
استعدادیابی کودکان
برای گروه سنی کودک و نوجوان، برنامه استعدادیابی برگزار می‌شود. در این برنامه با آزمون‌های ساده و بازی‌محور، توانایی‌های حرکتی، سرعت، تعادل و انعطاف بررسی می‌شود تا خانواده‌ها تصویری روشن‌تر از استعداد فرزندشان داشته باشند.
- تمرین با نظارت مربی و برنامه شخصی‌سازی‌شده
- کلاس‌های گروهی با تنوع بالا
- تجهیزات تمرین فانکشنال و بدنسازی
- برنامه ویژه کودکان و نوجوانان
